Mal passou o Natal, já tem mais festa. Amanhã é aniversário do meu marido, e lá estou eu organizando os" comes e bebes "para a galera que virá.
É por essas e outras, que eu tenho que manter uma dieta no dia-dia, as festas da nossa família são muito próximas uma da outra. Posso sem problemas passar a frutas e legumes porque nunca vai faltar oportunidade para eu comer o que eu gosto. Daqui a 3 dias tem mais comilança no Reveillon, e poucos dias depois, em janeiro, o aniversário da minha filha mais velha. E por aí vai...
Pra não ter muito trabalho, vou fazer cachorro quente self-service, com tudo que tem direito, milho verde, queijo,ervilhas, batata-palha, também fiz salgadinhos, de sobremesa musse de maracujá com sorvete, e pudim. Tudo muito simples, e prático. Para beber, refrigerante, vou tentar evitar que comprem cerveja, ODEIO bebida alcólica, mas em aniversário de adulto é dificil evitar, nas festinhas das crianças eu não deixo!
Bom, é isso, estou correndo pq ainda tem uns detalhes para acertar, não quero deixar faltar nada pra eu poder aproveitar a festa, bater papo, sem ficar naquela correria doida.
Amanhã venho contar como foi, beijos!
quinta-feira, 27 de dezembro de 2007
quarta-feira, 26 de dezembro de 2007
Natal feliz!
O meu Natal foi uma delícia! Há muito tempo não tinha um natal assim. Foi simples, sem desperdícios, e alegre, sem esquecer o verdadeiro propósito do Natal.
As crianças curtiram muito!
Eu sem querer acabei não exagerando muito, pq belisquei o dia todo, o que me tirou o apetite feroz. Comi de tudo um pouco, sem exagerar em nada pq já estava enjoada.
Hoje a academia abriu, mas não fui. Dormi tarde, passamos o dia fora na casa do meu cunhado, foi ótimo, mas cansativo.Não dava pra acordar as 5hs para malhar, eu amo academia, mas não sou de ferro né?
Amanhã eu vou , pra ter créditos para o Reveillon, rs rs rs...
As crianças curtiram muito!
Eu sem querer acabei não exagerando muito, pq belisquei o dia todo, o que me tirou o apetite feroz. Comi de tudo um pouco, sem exagerar em nada pq já estava enjoada.
Hoje a academia abriu, mas não fui. Dormi tarde, passamos o dia fora na casa do meu cunhado, foi ótimo, mas cansativo.Não dava pra acordar as 5hs para malhar, eu amo academia, mas não sou de ferro né?
Amanhã eu vou , pra ter créditos para o Reveillon, rs rs rs...
sábado, 22 de dezembro de 2007
Nossa, nunca deixei meu blog abandonado tanto tempo! É que com as crianças de férias, tenho colocado o serviço da casa em dia, aproveitado para sair mais com elas, e assistido a programas que eu gosto e que não dá pra ver durante o período de aula, porque passam justamente no horário que estou indo buscá-la no cólégio.
Continuo firme na academia, mas tenho comido umas besteirinhas.Depois do Natal volto para a dieta normal, mas é realmente difícil não entrar no clima, com tantos preparativos para a ceia.
Mas continuo firme no meu objetivo de levar meu corpo ao limíte da boa forma física.A hora é agora!
Hoje eu tenho maturidade para entender a importancia da alimentação saudável, tenho força de vontade para encarar um treinamento sério, e sou jovem ainda, estou no auge do meu fôlego, da minha agilidade, da minha força.Vou chegar ao meu limite, e depois procurar manter. Assim vou entrar na fase madura saudável, com a auto-estima lá em cima, sem crise, feliz, feliz, feliz!!!
Só por ter eliminado o excesso de peso, nossa! Como eu mudei! Fiquei mais paciente com minhas filhas, mais carinhosa com meu marido, menos chata, menos exigente, mais relax!
Antes, como estava infeliz, meu passatempo favorito era infernizar a vida dos outros, principalmente do meu marido e das minhas filhas.Não podia gritar, espalhar brinquedos,ouvir música.Ele não tinha o direito de chegar do trabalho e relaxar no sofá, tinha que ir trocar de roupa, guardar os sapatos...era uma briga por dia, por nada.Com as pessoas eu era antipática, adorava contrariar todo mundo, ser diferente...Tudo porque eu tinha que chamar atenção de alguma forma, já que pela aparência ninguém olhava pra mim.
Por tudo isso, posso dizer que nasci de novo, e agora eu quero mais, quero garantir que nunca mais vou passar por aquilo.
Em 2008, meu projeto intimo será esse. Claro que existem outros projetos pessoais, faculdade, emprego,cursos que quero fazer,tem outros junto com meu marido, em beneficio de toda família, mas o meu projeto,só meu, que farei por mim, será esse. É tão rápido!Levanto as 5hs, vou pra academia, chego lá as 6hs, e as 7:45 estou de volta.E isso mudou minha vida!
Meu conselho pra quem ainda não se animou, ou não acredita, é: Insista porque vale a pena!
Continuo firme na academia, mas tenho comido umas besteirinhas.Depois do Natal volto para a dieta normal, mas é realmente difícil não entrar no clima, com tantos preparativos para a ceia.
Mas continuo firme no meu objetivo de levar meu corpo ao limíte da boa forma física.A hora é agora!
Hoje eu tenho maturidade para entender a importancia da alimentação saudável, tenho força de vontade para encarar um treinamento sério, e sou jovem ainda, estou no auge do meu fôlego, da minha agilidade, da minha força.Vou chegar ao meu limite, e depois procurar manter. Assim vou entrar na fase madura saudável, com a auto-estima lá em cima, sem crise, feliz, feliz, feliz!!!
Só por ter eliminado o excesso de peso, nossa! Como eu mudei! Fiquei mais paciente com minhas filhas, mais carinhosa com meu marido, menos chata, menos exigente, mais relax!
Antes, como estava infeliz, meu passatempo favorito era infernizar a vida dos outros, principalmente do meu marido e das minhas filhas.Não podia gritar, espalhar brinquedos,ouvir música.Ele não tinha o direito de chegar do trabalho e relaxar no sofá, tinha que ir trocar de roupa, guardar os sapatos...era uma briga por dia, por nada.Com as pessoas eu era antipática, adorava contrariar todo mundo, ser diferente...Tudo porque eu tinha que chamar atenção de alguma forma, já que pela aparência ninguém olhava pra mim.
Por tudo isso, posso dizer que nasci de novo, e agora eu quero mais, quero garantir que nunca mais vou passar por aquilo.
Em 2008, meu projeto intimo será esse. Claro que existem outros projetos pessoais, faculdade, emprego,cursos que quero fazer,tem outros junto com meu marido, em beneficio de toda família, mas o meu projeto,só meu, que farei por mim, será esse. É tão rápido!Levanto as 5hs, vou pra academia, chego lá as 6hs, e as 7:45 estou de volta.E isso mudou minha vida!
Meu conselho pra quem ainda não se animou, ou não acredita, é: Insista porque vale a pena!
segunda-feira, 17 de dezembro de 2007
Graças a Deus o csamento foi ótimo! As fotos estão no meu orkut, só que durante a festa nós esquecemos de tirar, pode? Foi uma empolgação reencontrar tanta gente, ficamos de papo e nada de fotos!Vou tentar conseguir com o pessoal que tirou.
Mas tiramos fotos antes de sair e quando chegamos, e dá pra ver que eu coube no vestido! rs rs rs Também, depois de tanto esforço...
Bom, mas apesar das festas meu final de semana foi light.No sábado passei o dia todo no salão.Saí de casa de manhã com uma barrinha de cereais no estômago.Nem imaginava que ia demorar tanto lá, meu marido acabou levando pra mim de tarde um danoninho daqueles para beber.Isso foi o meu almoço.Quando finalmente fui pra casa, estava na hora de me arrumar para o casamento.
Meu marido estava comendo um prato de macarrão, então eu dei umas beliscadas, em seguida saimos.
Lá no casamento eu optei por comer só o bolo.Foram dois pedaços.Estava divino!
No domingo eu comi algumas coisas que queria, sem nóia!Foi uma fatia de chocotone, e de noite um lanche do trailer que tem aqui perto, uma delícia!
Hoje já voltei para a dieta.De manhã comi uma fatia de pão light com margarina light, bem pouquinho.E 2 dedinhos de leite com adoçante, pq meu leite desnatado acabou e eu nem percebi, então tive que tomar integral senão ia entalar! rs
Almocei mandioquinha com frango, sem arroz e sem feijão.Cozinhei a mandioquinha sem óleo, só com temperos e pouco sal. E o franguinho foi grelhado.Agora acabei de comer uma maçã geladinha e cheirosa.De noite, meu activia me espera pra fechar o dia.
Sem fome, sem ansiedade, pura felicidade!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Mas tiramos fotos antes de sair e quando chegamos, e dá pra ver que eu coube no vestido! rs rs rs Também, depois de tanto esforço...
Bom, mas apesar das festas meu final de semana foi light.No sábado passei o dia todo no salão.Saí de casa de manhã com uma barrinha de cereais no estômago.Nem imaginava que ia demorar tanto lá, meu marido acabou levando pra mim de tarde um danoninho daqueles para beber.Isso foi o meu almoço.Quando finalmente fui pra casa, estava na hora de me arrumar para o casamento.
Meu marido estava comendo um prato de macarrão, então eu dei umas beliscadas, em seguida saimos.
Lá no casamento eu optei por comer só o bolo.Foram dois pedaços.Estava divino!
No domingo eu comi algumas coisas que queria, sem nóia!Foi uma fatia de chocotone, e de noite um lanche do trailer que tem aqui perto, uma delícia!
Hoje já voltei para a dieta.De manhã comi uma fatia de pão light com margarina light, bem pouquinho.E 2 dedinhos de leite com adoçante, pq meu leite desnatado acabou e eu nem percebi, então tive que tomar integral senão ia entalar! rs
Almocei mandioquinha com frango, sem arroz e sem feijão.Cozinhei a mandioquinha sem óleo, só com temperos e pouco sal. E o franguinho foi grelhado.Agora acabei de comer uma maçã geladinha e cheirosa.De noite, meu activia me espera pra fechar o dia.
Sem fome, sem ansiedade, pura felicidade!!!!!!!!!!!!!!!!!!
sexta-feira, 14 de dezembro de 2007
Hoje novamente academia vazia. A chuva continua, a sensação térmica está desconfortável,então o povo quer mais é dormir! Se malhar não fosse uma grande paixão, talvez eu fizesse o mesmo...
Hoje tive vontade de experimentar minhas calças "antigas", aí eu pude ter a noção real do tamanho que eu estava.Foi assustador.Tinha uma bermuda que eu adorava, um jeans clarinho, cintura no lugar certo,eu adorava usar. Ficava justinha, mas sem fazer saltar minhas banhas.Me dei conta de que nunca tinha olhado a numeração dela, quando ganhei, experimentei, serviu e passei a usar.Fui conferir... 46!!!! Não, acreditei.Olhei de novo, estava lá; 46! Tem uma outra que eu também adorava, mas ela fazia a barriga ficar feia, só usava com blusas largas, essa é n° 44.
O meu pavor era uma bermuda linda que eu comprei sabendo que não dava em mim.Mas jurei emagrecer para caber nela.Depois de ficar 2 semanas só tomando iogurte light,conseguia fechar a bermuda deitada na cama.Mas ficava horrível! Espremia minha bunda e dividia minha barriga deixando ela caida por cima do cós.Mas com blusas largas dava pra usar, embora ficasse evidente que eu estava forçando a barra para estar ali.Essa é n° 42.
Confesso que vesti com medo.Chorei quando fechei sem dificuldades, e quando soltei, ela caiu.Achei engraçado e fiz isso vária vezes.Foi delicioso ver tanto tecido sobrando, e apavorante saber que nem cabia ali.
Quando atingir minha meta, vou doar muitas roupas, mas essa bermuda eu vou guardar.Ela vai ser a minha motivação, e minha referência.Todo mês vou experimentar, e ela tem que cair!
Esse tipo de coisa pode não ser bom de lembrar, mas não adianta negar o passado.O que importa é que eu consegui reverter a situação, e isso me dá forças.
Hoje tive vontade de experimentar minhas calças "antigas", aí eu pude ter a noção real do tamanho que eu estava.Foi assustador.Tinha uma bermuda que eu adorava, um jeans clarinho, cintura no lugar certo,eu adorava usar. Ficava justinha, mas sem fazer saltar minhas banhas.Me dei conta de que nunca tinha olhado a numeração dela, quando ganhei, experimentei, serviu e passei a usar.Fui conferir... 46!!!! Não, acreditei.Olhei de novo, estava lá; 46! Tem uma outra que eu também adorava, mas ela fazia a barriga ficar feia, só usava com blusas largas, essa é n° 44.
O meu pavor era uma bermuda linda que eu comprei sabendo que não dava em mim.Mas jurei emagrecer para caber nela.Depois de ficar 2 semanas só tomando iogurte light,conseguia fechar a bermuda deitada na cama.Mas ficava horrível! Espremia minha bunda e dividia minha barriga deixando ela caida por cima do cós.Mas com blusas largas dava pra usar, embora ficasse evidente que eu estava forçando a barra para estar ali.Essa é n° 42.
Confesso que vesti com medo.Chorei quando fechei sem dificuldades, e quando soltei, ela caiu.Achei engraçado e fiz isso vária vezes.Foi delicioso ver tanto tecido sobrando, e apavorante saber que nem cabia ali.
Quando atingir minha meta, vou doar muitas roupas, mas essa bermuda eu vou guardar.Ela vai ser a minha motivação, e minha referência.Todo mês vou experimentar, e ela tem que cair!
Esse tipo de coisa pode não ser bom de lembrar, mas não adianta negar o passado.O que importa é que eu consegui reverter a situação, e isso me dá forças.
quinta-feira, 13 de dezembro de 2007
Ontem caiu o maior temporal aqui.Hoje de manhã quando saí para a academia ainda caia uma chuva fininha. Acho que a galera se empolgou e resolveu ficar embaixo das cobertas, porque eu fui a única mulher na academia hoje.Claro que estou me referindo ao horário em que eu malho.
Foi ótimo! Tinha uns poucos homens malhando braço, então os aparelhos ficaram só pra mim, a esteira também.Geralmente é uma briga danada por uma esteira.
Bom, a semana está acabando e eu estou muito feliz.Não me traí nenhuma vez, e olha que fui submetida a inúmeras tentações.Sorvetes, biscoitos, macarrão...Mas os resultados foram tão bons que agora isso não representa nada pra mim.
Amanhã vou me pesar.Não estabeleci nenhuma meta, mas quero fazer um acompanhamento pra saber se está tudo certinho.
O perigo é comer muito pouco e desacelerar o metabolismo.Eu não comi doces, gordura ou massa, e malhei muito.Se eu não tiver eliminado pelo menos 1kg essa semana, é porque algo está errado, e é por isso que a pesagem é fundamental.
Amanhã vou saber se estou realmente no caminho certo.
Foi ótimo! Tinha uns poucos homens malhando braço, então os aparelhos ficaram só pra mim, a esteira também.Geralmente é uma briga danada por uma esteira.
Bom, a semana está acabando e eu estou muito feliz.Não me traí nenhuma vez, e olha que fui submetida a inúmeras tentações.Sorvetes, biscoitos, macarrão...Mas os resultados foram tão bons que agora isso não representa nada pra mim.
Amanhã vou me pesar.Não estabeleci nenhuma meta, mas quero fazer um acompanhamento pra saber se está tudo certinho.
O perigo é comer muito pouco e desacelerar o metabolismo.Eu não comi doces, gordura ou massa, e malhei muito.Se eu não tiver eliminado pelo menos 1kg essa semana, é porque algo está errado, e é por isso que a pesagem é fundamental.
Amanhã vou saber se estou realmente no caminho certo.
quarta-feira, 12 de dezembro de 2007
A hora da verdade...
Fui fazer a última prova da roupa do casamento, e...tcham tcham tcham!!! O vestido está folgado! Yes!!!
Assim que tirei a roupa a moça falou, "Nossa, mas como você emagreceu!" Olha, não tem coisa melhor de se ouvir.
Isso me animou tanto! Está dando certo, meu esforço está valendo a pena. Embora eu não perceba,( acho que pela ansiedade, ou pessimismo, baixa auto-estima...essas coisas que nos deixam pra baixo) , as pessoas estão percebendo, está fazendo diferença nas roupas e é isso que importa.
Na volta pra casa, minha filha quiz tomar sorvete, entramos na sorveteria e ela tomou dois, na casquinha! Eu a ajudei dando na boquinha, e em nenhum momento cogitei dar uma provadinha sequer.Acho que nem sábado, o dia do prêmio tão esperado, eu vou querer.Estou muito feliz!
Assim que tirei a roupa a moça falou, "Nossa, mas como você emagreceu!" Olha, não tem coisa melhor de se ouvir.
Isso me animou tanto! Está dando certo, meu esforço está valendo a pena. Embora eu não perceba,( acho que pela ansiedade, ou pessimismo, baixa auto-estima...essas coisas que nos deixam pra baixo) , as pessoas estão percebendo, está fazendo diferença nas roupas e é isso que importa.
Na volta pra casa, minha filha quiz tomar sorvete, entramos na sorveteria e ela tomou dois, na casquinha! Eu a ajudei dando na boquinha, e em nenhum momento cogitei dar uma provadinha sequer.Acho que nem sábado, o dia do prêmio tão esperado, eu vou querer.Estou muito feliz!
terça-feira, 11 de dezembro de 2007
Para os outros não; pra mim!
Ontem a noite estava um calor enlouquecedor! As crianças estavam enjoadinhas então saimos para dar um passeio, e tomar um sorvete.Eu não tomei, ponto pra mim! E nem foi ruim, sei que se ainda estiver com vontade no sábado, posso tomar.
Hoje na academia conversando com as meninas sobre emagrecimento e tal, uma delas disse que eu já estou ótima.Que não preciso mais emagrecer.
Eu fico chateada com isso porque parece que eu estou paranóica, mas eu já estou ótima, para quem me vê de roupa.
Realmente, numa calça jeans eu estou com um corpão, na roupa de malhar também, mas é um corpo que não é real.Essas roupas modelam o corpo da gente de acordo com o corte.Empinam a bunda,comprimem a barriga...Mas eu quero me olhar num espelho nua, e ficar feliz com o que vejo.Ficar "ótima" para os outros eu não quero!
Não vou me conformar com isso.Quero ir até o meu limite, tirar o máximo do meu corpo.Ele é meu,posso fazer dele o que eu quizer! Nosso corpo é uma máquina perfeita, é capaz de coisas que nem imaginamos.Parar agora é como ter um carro de fórmula 1 e só andar a 60km/h.Eu sei que posso ir mais longe.
Só preciso ter paciência, porque bons resultados na musculação aparecem depois de 2 anos de malhação séria. E ter força de vontade para manter uma dieta, pq não adianta malhar pra queimar gordura e ingerir mais gordura.
Não vou desistir do meu sonho!
Hoje na academia conversando com as meninas sobre emagrecimento e tal, uma delas disse que eu já estou ótima.Que não preciso mais emagrecer.
Eu fico chateada com isso porque parece que eu estou paranóica, mas eu já estou ótima, para quem me vê de roupa.
Realmente, numa calça jeans eu estou com um corpão, na roupa de malhar também, mas é um corpo que não é real.Essas roupas modelam o corpo da gente de acordo com o corte.Empinam a bunda,comprimem a barriga...Mas eu quero me olhar num espelho nua, e ficar feliz com o que vejo.Ficar "ótima" para os outros eu não quero!
Não vou me conformar com isso.Quero ir até o meu limite, tirar o máximo do meu corpo.Ele é meu,posso fazer dele o que eu quizer! Nosso corpo é uma máquina perfeita, é capaz de coisas que nem imaginamos.Parar agora é como ter um carro de fórmula 1 e só andar a 60km/h.Eu sei que posso ir mais longe.
Só preciso ter paciência, porque bons resultados na musculação aparecem depois de 2 anos de malhação séria. E ter força de vontade para manter uma dieta, pq não adianta malhar pra queimar gordura e ingerir mais gordura.
Não vou desistir do meu sonho!
segunda-feira, 10 de dezembro de 2007
Xô ansiedade!
Meu primeiro dia depois do trato que eu fiz comigo mesma, está sendo ótimo!
Fui na academia, malhei pesado, depois fiz 1h de esteira.Quando cheguei tomei um banho gostoso,depois tomei 1 activia( o de pêssego é o mais gostoso!), e tirei um cochilo.Meu aloço foi light, lanchei uma barrinha de cereal...Enfim, tudo como tem que ser.Mas o legal é que quando sentia vontade de comer uma bobagem, imediatamente pensava:"Se comporte que sábado vc ganha!" Rs rs rs
Isso mandou embora a ansiedade que eu sentia, aquele desespero de querer emagrecer para poder voltar a comer.E ia ser um esforço em vão, porque ia engordar novamente.Agora eu acho que descobri a minha formula mágica para chegar onde eu quero. Digo minha, porque cada um tem seu ponto fraco, e a maneira como conseguimos negociar com nós mesmos é totalmente pessoal e intransferível. Agora se o que for bom para nós, ajudar outras pessoas também, então o objetivo do blog foi alcançado.
Bom, eu não sei o que é bom comer à noite, como meu intestino está de greve, acho que vou tomar outro activia hoje, mas preciso pesquizar sobre isso...
Fui na academia, malhei pesado, depois fiz 1h de esteira.Quando cheguei tomei um banho gostoso,depois tomei 1 activia( o de pêssego é o mais gostoso!), e tirei um cochilo.Meu aloço foi light, lanchei uma barrinha de cereal...Enfim, tudo como tem que ser.Mas o legal é que quando sentia vontade de comer uma bobagem, imediatamente pensava:"Se comporte que sábado vc ganha!" Rs rs rs
Isso mandou embora a ansiedade que eu sentia, aquele desespero de querer emagrecer para poder voltar a comer.E ia ser um esforço em vão, porque ia engordar novamente.Agora eu acho que descobri a minha formula mágica para chegar onde eu quero. Digo minha, porque cada um tem seu ponto fraco, e a maneira como conseguimos negociar com nós mesmos é totalmente pessoal e intransferível. Agora se o que for bom para nós, ajudar outras pessoas também, então o objetivo do blog foi alcançado.
Bom, eu não sei o que é bom comer à noite, como meu intestino está de greve, acho que vou tomar outro activia hoje, mas preciso pesquizar sobre isso...
domingo, 9 de dezembro de 2007
Como criança...
Pois é, é assim que terei que lidar comigo;"se não fizer arte, ganha um doce".
Ontem foi um desastre!!!Parecia que eu tinha ficado náufraga por 4 anos só comendo peixe.Tudo começou bem, mas foi só ver minhas filhas comendo biscoito, que pronto!Não parei mais.
Por isso vou fazer um trato comigo, se eu mantiver a dieta certinha durante toda semana, no sábado eu posso escolher o que quizer comer, mas é só um prêmio por sábado. E no domingo tudo volta ao normal para não estar pesada na segunda feira.
Acho que isso , dentre outras coisas, vai ser uma motivação pra mim durante a semana.Não estarei sempre com aquela sensação horrível de "isso é proibido pra mim", basta não vacilar, que eu terei o que quizer, no sábado. E a semana passa tão rápido!
Vou tentar esse truque e ver se esses ataques de fúria acabam...
Realmente é humanamente impossível viver em eterna privação.Mas comer bobagens todos os dias é dar um passo pra frente e um para trás, ou seja, a gente não sai do lugar.Agora, economizar calorias durante 5 dias e se presentear com uma guloseima ( uma só), em 1 dia na semana, acho que não engorda ninguém, concordam?E isso sim dá pra fazer a vida inteira, até porque, mesmo as festas costumam acontecer geralmente nos finais de semana, e se uma vez ou outra for preciso trocar o dia do prêmio do sábado para o domingo, acho que tudo bem.
Bom, eu vou tentar, se vai dar certo ou não, vcs saberão.
Como jaquei ontem, hoje vou correr atrás do prejuizo. Vou tomar um café da manhã light, porém reforçado, fazer pequenos lanches entre as refeições, almoçar uma saladinha e tomar meu activia de noite.E claro, muuuuuuuuuita água!
Amanhã tem academia, graças a Deus!
Ontem foi um desastre!!!Parecia que eu tinha ficado náufraga por 4 anos só comendo peixe.Tudo começou bem, mas foi só ver minhas filhas comendo biscoito, que pronto!Não parei mais.
Por isso vou fazer um trato comigo, se eu mantiver a dieta certinha durante toda semana, no sábado eu posso escolher o que quizer comer, mas é só um prêmio por sábado. E no domingo tudo volta ao normal para não estar pesada na segunda feira.
Acho que isso , dentre outras coisas, vai ser uma motivação pra mim durante a semana.Não estarei sempre com aquela sensação horrível de "isso é proibido pra mim", basta não vacilar, que eu terei o que quizer, no sábado. E a semana passa tão rápido!
Vou tentar esse truque e ver se esses ataques de fúria acabam...
Realmente é humanamente impossível viver em eterna privação.Mas comer bobagens todos os dias é dar um passo pra frente e um para trás, ou seja, a gente não sai do lugar.Agora, economizar calorias durante 5 dias e se presentear com uma guloseima ( uma só), em 1 dia na semana, acho que não engorda ninguém, concordam?E isso sim dá pra fazer a vida inteira, até porque, mesmo as festas costumam acontecer geralmente nos finais de semana, e se uma vez ou outra for preciso trocar o dia do prêmio do sábado para o domingo, acho que tudo bem.
Bom, eu vou tentar, se vai dar certo ou não, vcs saberão.
Como jaquei ontem, hoje vou correr atrás do prejuizo. Vou tomar um café da manhã light, porém reforçado, fazer pequenos lanches entre as refeições, almoçar uma saladinha e tomar meu activia de noite.E claro, muuuuuuuuuita água!
Amanhã tem academia, graças a Deus!
sábado, 8 de dezembro de 2007
Droga! Droga! Droga!
Ontem de noite eu estava estudando com minha cunhada para uma prova que ela vai fazer, ela faz faculdade de psicologia, e eu sempre a ajudo estudar porque gosto do assunto.
Mas a matéria é complicada e nós estávamos lá super concentradas, mas já ficando estressadas. Foi aí que peguei um pote de biscoitos e fizemos um lanche. Coinscidência ou não, depois de uma pequena pausa e muitos biscoitos, tudo fluiu melhor,bom para ela que entendeu tudo e foi embora feliz, mas e eu?! Eu não podia ter feito isso! Eu prometi ficar até o fim do ano sem massas, doces e frituras.
Me senti péssima! A sensação que me deu, foi que tinha recuperado todos os kg que já eliminei até hoje. Só imaginava aqueles biscoitos virando açúcar dentro de mim, em seguida virando gordura e indo se instalar na minha barriga.
Acordei hoje e tomei um activia light, e comi uma barrinha de cereal.Minutos depois fui ao banheiro, o que foi um alívio, estava presa e com a barriga enorme.
Resolvi não ir a academia hoje.Estou malhando muito pesado e dormindo pouco, assim não vai adiantar nada, afinal os músculos crescem durante o sono.
Vou voltar para a dieta normal, descansar,beber muuuita água pra me "limpar" das toxinas que engoli ontem e bola pra frente, porque segunda- feira o bicho vai pegar!
Mas a matéria é complicada e nós estávamos lá super concentradas, mas já ficando estressadas. Foi aí que peguei um pote de biscoitos e fizemos um lanche. Coinscidência ou não, depois de uma pequena pausa e muitos biscoitos, tudo fluiu melhor,bom para ela que entendeu tudo e foi embora feliz, mas e eu?! Eu não podia ter feito isso! Eu prometi ficar até o fim do ano sem massas, doces e frituras.
Me senti péssima! A sensação que me deu, foi que tinha recuperado todos os kg que já eliminei até hoje. Só imaginava aqueles biscoitos virando açúcar dentro de mim, em seguida virando gordura e indo se instalar na minha barriga.
Acordei hoje e tomei um activia light, e comi uma barrinha de cereal.Minutos depois fui ao banheiro, o que foi um alívio, estava presa e com a barriga enorme.
Resolvi não ir a academia hoje.Estou malhando muito pesado e dormindo pouco, assim não vai adiantar nada, afinal os músculos crescem durante o sono.
Vou voltar para a dieta normal, descansar,beber muuuita água pra me "limpar" das toxinas que engoli ontem e bola pra frente, porque segunda- feira o bicho vai pegar!
sexta-feira, 7 de dezembro de 2007
E agora?
Em que balança podemos confiar? Hoje não resisti e me pesei. Na balança da academia, aquela analógica, eu estou pesando 52.800kg. Na balança da farmácia onde me pesava sempre, estou pesando 54.200kg. Achei uma diferença grande demais!
No fundo eu acreditei mais na balança da farmácia, porque não me sinto com 52kg.Tudo bem que estou para menstruar e provavelmente estou inchada, mas minha barriga não é de um corpo com 52kg!
Bom, mas hoje minha malhação rendeu. Ontem de noite meu marido me enfiou pela goela um analgésico porque eu não conseguia nem sentar direito. Foi uma maravilha!!!
Acordei quase sem dor e fui para academia.Tive que aumentar os pesos do Leg Press, passando para 90kg. Depois fui para esteira onde fiquei 1h, e corri nos 5 mn finais. Saí de alma lavada!
Estou achando que dessa vez eu chego lá!
No fundo eu acreditei mais na balança da farmácia, porque não me sinto com 52kg.Tudo bem que estou para menstruar e provavelmente estou inchada, mas minha barriga não é de um corpo com 52kg!
Bom, mas hoje minha malhação rendeu. Ontem de noite meu marido me enfiou pela goela um analgésico porque eu não conseguia nem sentar direito. Foi uma maravilha!!!
Acordei quase sem dor e fui para academia.Tive que aumentar os pesos do Leg Press, passando para 90kg. Depois fui para esteira onde fiquei 1h, e corri nos 5 mn finais. Saí de alma lavada!
Estou achando que dessa vez eu chego lá!
quinta-feira, 6 de dezembro de 2007
Meu melhor amigo
Está aí, testado e aprovado!
Até 3 semanas atrás, quando parei de malhar, eu fazia série de glúteos com caneleiras de 3 kg quase morrendo! Desde segunda, quando voltei, e comecei a tomar direitinho o termogênico, estou com caneleiras de 7kg achando leve. No leg press, eu estava levantando 60kg, essa semana estou com 80kg! E isso tudo por causa da horrível dor muscular, senão com certeza estaria pegando mais.
Não senti nenhum efeito colateral, só estou transpirando mais que o normal durante o treino, durante o restante do dia está tudo normal, também me sinto mais disposta, mas nada que me perturbe o sono.
O resultado disso é que com esse treino pesado e a dieta que estou fazendo, eu vou queimar gordura, ganhar massa magra, mas não ficarei volumosa, apenas definida.
Li num site especializado em musculação que aquela aparencia gigante, inchada dos praticantes se deve exclusivamente a alimentação,quem não quer ficar assim, basta fazer uma dieta hipocalórica , que ganhará apenas definição muscular, que é o que eu quero.
Estou muito feliz e animada!
quarta-feira, 5 de dezembro de 2007
Eu prometo...
Nunca fiz promessas de ano novo, mas esse ano eu quero fazer.Portanto, em 2008 eu prometo:
* Me amar e me respeitar, e não violentar meu corpo com gordura e açúcar.
* Malhar todos os dias
* Beber 2 L de água por dia
*Manter uma dieta no dia-dia para poder comer sem culpa em dias de comemorações
* Voltar para a dieta no dia seguinte aos dias de comemorações
* Descontar minha ansiedade na esteira e não no chocolate
* Manter meu blog em dia
*Ficar MENOS tempo no MSN e no ORKUT ,e MAIS tempo brincando com minhas filhas
*Fazer unha toda semana
* Cuidar mais da pele e dos cabelos
* Fazer "banho de lua", uma vez por mês
* Cumprir minha promessa porque eu , meu marido e minhas filhas merecemos uma vida melhor!
Obs: Dedico essa promessa ao meu marido lindo que amo demais, e que provou que me ama também, aturando meu mal humor, meu corpo redondo e disforme , até que com muito carinho e paciência conseguiu me convencer de que era possível mudar. Graças a sua força e cumplicidade, hoje falta muito pouco para eu chegar onde eu quero, e voltar a ser uma mulher como ele merece.
* Me amar e me respeitar, e não violentar meu corpo com gordura e açúcar.
* Malhar todos os dias
* Beber 2 L de água por dia
*Manter uma dieta no dia-dia para poder comer sem culpa em dias de comemorações
* Voltar para a dieta no dia seguinte aos dias de comemorações
* Descontar minha ansiedade na esteira e não no chocolate
* Manter meu blog em dia
*Ficar MENOS tempo no MSN e no ORKUT ,e MAIS tempo brincando com minhas filhas
*Fazer unha toda semana
* Cuidar mais da pele e dos cabelos
* Fazer "banho de lua", uma vez por mês
* Cumprir minha promessa porque eu , meu marido e minhas filhas merecemos uma vida melhor!
Obs: Dedico essa promessa ao meu marido lindo que amo demais, e que provou que me ama também, aturando meu mal humor, meu corpo redondo e disforme , até que com muito carinho e paciência conseguiu me convencer de que era possível mudar. Graças a sua força e cumplicidade, hoje falta muito pouco para eu chegar onde eu quero, e voltar a ser uma mulher como ele merece.
Deus ajuda quem cedo madruga!
Estou acordando as 5h para fazer um lanche e acelerar o meu metabolismo.Como 1 fatia de pão light com geléia e queijo branco. Aí volto pra cama.Relaxo até as 5:30, quando levanto e tomo o termogênico, depois troco de roupa e vou para a academia.Chego lá umas 6:10 , e as 6:30 já acabei a parte de musculação. Vou para a esteira onde fico até as 7:30.Quando chego em casa como uma maçã e descanso um pouco antes de começar minhas atividades de dona de casa.
Parece uma tortura né? Mas eu faço isso tudo com uma tremenda disposição, principalmente depois que vejo os resultados no espelho.
Hoje quase não consigo andar de tanta dor muscular, mas fiz toda a série com muito peso sem pena de mim mesma, afinal é bem feito pra mim, quem mandou parar de ir?Depois que o músculo aquece a dor passa, mas é só chegar em casa e descansar que ele esfria e ela vem com tudo! Semana que vem sei que já estará tudo bem, e que sirva de lição, se eu não tivese interrompido meu treino tantas vezes e furado a dieta com tanta rebeldia, já estaria com meus 50kg, livre de flacidez e com a barriga chapada!
Parece uma tortura né? Mas eu faço isso tudo com uma tremenda disposição, principalmente depois que vejo os resultados no espelho.
Hoje quase não consigo andar de tanta dor muscular, mas fiz toda a série com muito peso sem pena de mim mesma, afinal é bem feito pra mim, quem mandou parar de ir?Depois que o músculo aquece a dor passa, mas é só chegar em casa e descansar que ele esfria e ela vem com tudo! Semana que vem sei que já estará tudo bem, e que sirva de lição, se eu não tivese interrompido meu treino tantas vezes e furado a dieta com tanta rebeldia, já estaria com meus 50kg, livre de flacidez e com a barriga chapada!
terça-feira, 4 de dezembro de 2007
Definitivamente, a gente é o que come!
Apesar da dor, fiu à academia. Tinha esquecido desse detalhe, depois de 3 semanas longe, é como se fosse a 1° vez, dói , dói muito!!!
O incrível é que só por não ter comido massas e nem doces ontem, já estou totalmente desinchada.Eu não esperava isso tão rápido, e pode ser que até o dia do casamento eu até emagreça 1 ou 2 kg, o que seria perfeito!
Estou felicíssima porque resisti ir a uma festa onde teria cachorro quente, e musse de maracújá, tudo que eu amo! Meu marido insistiu muito, disse que queria minha companhia( mas na verdade acho que estava testando minha força de vontade), e apesar da carinha linda dele dizendo" poxa meu amor, vem comigo...", eu consegui dizer NÃO!
Bom, eu não estou passando fome, mas muita vontade estou. Quando minhas filhas abrem um pacote de biscoitos é a morte pra mim. Quando vou fazer mamadeira também, o cheirinho da farinha láctea me enlouquece, eu costumava comer um copo cheio dela com açúcar, hum...
Mas, estou firme no meu propósito de começar vida nova no ano que vem, e tenho que me preparar , quero receber o ano novo da melhor forma que conseguir ficar até lá, usar o tradicional branco, que para mim será novidade, já que a muitos anos é uma cor proibida pra mim; gorda de branco fica parecenbo uma bola de neve!
Mas essa virada de ano será diferente, estarei lá de shortinho e top, brancos!
O incrível é que só por não ter comido massas e nem doces ontem, já estou totalmente desinchada.Eu não esperava isso tão rápido, e pode ser que até o dia do casamento eu até emagreça 1 ou 2 kg, o que seria perfeito!
Estou felicíssima porque resisti ir a uma festa onde teria cachorro quente, e musse de maracújá, tudo que eu amo! Meu marido insistiu muito, disse que queria minha companhia( mas na verdade acho que estava testando minha força de vontade), e apesar da carinha linda dele dizendo" poxa meu amor, vem comigo...", eu consegui dizer NÃO!
Bom, eu não estou passando fome, mas muita vontade estou. Quando minhas filhas abrem um pacote de biscoitos é a morte pra mim. Quando vou fazer mamadeira também, o cheirinho da farinha láctea me enlouquece, eu costumava comer um copo cheio dela com açúcar, hum...
Mas, estou firme no meu propósito de começar vida nova no ano que vem, e tenho que me preparar , quero receber o ano novo da melhor forma que conseguir ficar até lá, usar o tradicional branco, que para mim será novidade, já que a muitos anos é uma cor proibida pra mim; gorda de branco fica parecenbo uma bola de neve!
Mas essa virada de ano será diferente, estarei lá de shortinho e top, brancos!
segunda-feira, 3 de dezembro de 2007
28 dias para a virada!!!
Pois é, faltam só 28 dias para darmos adeus ao ano velho.
Esse ano foi difícil em alguns aspectos, mas foram dificuldades que deixaram boas lições e me fizeram perceber o quanto eu sou forte, o quanto tenho fé, e que Deus realmente é perfeito! Tive boas vitórias também, claro, não há mal que dure para sempre.
Mas agora estou numa fase boa e sei que a tendência é só melhorar.Tem coisas que dependem só de deus, mas tem algumas que eu posso controlar.
Pensando nisso, resolvi me preparar para virar o ano com pé direito, feliz e cheia de gás para começar uma vida nova em 2008.
Até o último dia do ano, vou pegar firme na malhação, fazer uma dieta de verdade, livre de massas, frituras e doces. São só 28 dias, e tenho certeza que isso vai me dar ânimo para dar continuidade na busca pelo meu sonho no ano que vem.Não vou estabelecer metas.Deus sempre pode dar mais do que pedimos, portanto vou fazer a minha parte e me pesar só no dia 31
Ahhh,qual é o meu sonho?Entrar numa calça 36 novamente! Rs...
Vamos lá, 28 dias para uma vida nova!
Esse ano foi difícil em alguns aspectos, mas foram dificuldades que deixaram boas lições e me fizeram perceber o quanto eu sou forte, o quanto tenho fé, e que Deus realmente é perfeito! Tive boas vitórias também, claro, não há mal que dure para sempre.
Mas agora estou numa fase boa e sei que a tendência é só melhorar.Tem coisas que dependem só de deus, mas tem algumas que eu posso controlar.
Pensando nisso, resolvi me preparar para virar o ano com pé direito, feliz e cheia de gás para começar uma vida nova em 2008.
Até o último dia do ano, vou pegar firme na malhação, fazer uma dieta de verdade, livre de massas, frituras e doces. São só 28 dias, e tenho certeza que isso vai me dar ânimo para dar continuidade na busca pelo meu sonho no ano que vem.Não vou estabelecer metas.Deus sempre pode dar mais do que pedimos, portanto vou fazer a minha parte e me pesar só no dia 31
Ahhh,qual é o meu sonho?Entrar numa calça 36 novamente! Rs...
Vamos lá, 28 dias para uma vida nova!
De volta!!!!!!!!!!!!!
Nossa, estava morrendo de saudades! Só afastada descobri como meu blog é fundamental no meu processo de emagrecimento.
Bom, resolvi voltar 2 dias antes porque não vai fazer diferença já que nada saiu como o esperado.
Eu me preparei para tudo, preguiça,imprevistos no dia-dia, mas não imaginei que ficaria doente, que minhas filhas ficariam doentes, e mais, que a minha mãe ficaria doente! É...a coisa não estava boa por aqui...rs Nada grave graças a Deus, mas suficiente para me afastar da academia por 3 semanas, e me deixar preocupada e ansiosa para me impedir de fazer dieta. Fiquei naquela putaria de comer muito e fechar a boca no dia seguinte.Só que isso aconteceu todos os dias, uma tremenda falta de vergonha na cara. Acho que a lei da compensação vale sim, quando furamos a dieta numa ocasião especial e temos a intensão de voltar a dieta normal depois, mas sinceramente esse não era o meu caso.
O termogênico eu parei de tomar pra não jogar dinheiro fora, e voltei a tomar hoje quando de fato, voltei a malhar.
O casamento é dia 15, e milagre não dá pra fazer, mas eu preciso pelo menos desinchar, senão não vou entrar no vestido.
Pois é, como uma brasileira autêntica, só na pressão é que vou fazer o que tive 4 meses para fazer com toda calma do mundo.
Elaborei um cardápio modelo que dificilmente irei mudar já que só fiz com o que realmente posso comer, conciliando com o que eu gosto.Até o dia 15, será assim, depois prometo que vou a uma nutricionista para ver no que estou errando, mas desculpas à parte, sei que faltou mesmo força de vontade.Achei que ainda estava longe, que já estava bem, e me entreguei a comilança. Horrível, horrível, horrível!!!
Espero que eu tenha aprendido a lição.
Bom, resolvi voltar 2 dias antes porque não vai fazer diferença já que nada saiu como o esperado.
Eu me preparei para tudo, preguiça,imprevistos no dia-dia, mas não imaginei que ficaria doente, que minhas filhas ficariam doentes, e mais, que a minha mãe ficaria doente! É...a coisa não estava boa por aqui...rs Nada grave graças a Deus, mas suficiente para me afastar da academia por 3 semanas, e me deixar preocupada e ansiosa para me impedir de fazer dieta. Fiquei naquela putaria de comer muito e fechar a boca no dia seguinte.Só que isso aconteceu todos os dias, uma tremenda falta de vergonha na cara. Acho que a lei da compensação vale sim, quando furamos a dieta numa ocasião especial e temos a intensão de voltar a dieta normal depois, mas sinceramente esse não era o meu caso.
O termogênico eu parei de tomar pra não jogar dinheiro fora, e voltei a tomar hoje quando de fato, voltei a malhar.
O casamento é dia 15, e milagre não dá pra fazer, mas eu preciso pelo menos desinchar, senão não vou entrar no vestido.
Pois é, como uma brasileira autêntica, só na pressão é que vou fazer o que tive 4 meses para fazer com toda calma do mundo.
Elaborei um cardápio modelo que dificilmente irei mudar já que só fiz com o que realmente posso comer, conciliando com o que eu gosto.Até o dia 15, será assim, depois prometo que vou a uma nutricionista para ver no que estou errando, mas desculpas à parte, sei que faltou mesmo força de vontade.Achei que ainda estava longe, que já estava bem, e me entreguei a comilança. Horrível, horrível, horrível!!!
Espero que eu tenha aprendido a lição.
segunda-feira, 5 de novembro de 2007
Em experiência, volto dia: 05/12/07
Comecei hoje um novo programa, uma nova dieta e a tomar aquele termogênico que comprei.
Vou passar esse período em off para relaxar um pouco.Vou tentar não pensar em nada,simplesmente fazer.Ainda que não esteja com vontade, vou fazer. Mesmo que ache que não está dando resultados, vou fazer.Sem reclamar, sem contestar, sem me prender a regrinhas de alimentação, ou malhação.Vou confiar na instrutora, na dieta e no produto, e fazer a minha parte.
Não vou me pesar, e procurar não ficar me analizando em frente ao espelho.Também não vou ler nada a respeito do assunto.A cada dia surge uma nova dieta, uma nova maneira de malhar e ao contrário do que se imagina, isso não ajuda, pelo menos não a mim, só me confunde, me embaralha, me deixa dúvidas.
Vou seguir o programa e pronto.Roboticamente.
Farei isso durante 1 mês a começar a contar de hoje.No dia 05/12/07, eu volto aqui para contar no que que deu.
Sentirei saudades, mas acho que me sentirei menos cobrada e ficarei menos ansiosa.
Beijo a todas, a até mês que vem.
Vou passar esse período em off para relaxar um pouco.Vou tentar não pensar em nada,simplesmente fazer.Ainda que não esteja com vontade, vou fazer. Mesmo que ache que não está dando resultados, vou fazer.Sem reclamar, sem contestar, sem me prender a regrinhas de alimentação, ou malhação.Vou confiar na instrutora, na dieta e no produto, e fazer a minha parte.
Não vou me pesar, e procurar não ficar me analizando em frente ao espelho.Também não vou ler nada a respeito do assunto.A cada dia surge uma nova dieta, uma nova maneira de malhar e ao contrário do que se imagina, isso não ajuda, pelo menos não a mim, só me confunde, me embaralha, me deixa dúvidas.
Vou seguir o programa e pronto.Roboticamente.
Farei isso durante 1 mês a começar a contar de hoje.No dia 05/12/07, eu volto aqui para contar no que que deu.
Sentirei saudades, mas acho que me sentirei menos cobrada e ficarei menos ansiosa.
Beijo a todas, a até mês que vem.
domingo, 4 de novembro de 2007
Domingo
Hoje dei umas derrapadas.
Amanhã começa a malhação pesada, junto com dieta rigorosa, e começo a tomar o termogênico.
Farei esse sacrifício como experiência no mês de novembro.
Se não tiver resultados visíveis, principalmente nas costas eu desisto de vez.
Uma coisa é a pessoa conseguir o que deseja, e manter aquilo, com um certo esforço, mas muito feliz, e certa de que compensa.Outra é passar a vida perseguindo um sonho, correndo o risco de nunca conseguir e abrir mão de tudo que é bom por causa disso.
Eu não farei isso comigo.
Amanhã começa a malhação pesada, junto com dieta rigorosa, e começo a tomar o termogênico.
Farei esse sacrifício como experiência no mês de novembro.
Se não tiver resultados visíveis, principalmente nas costas eu desisto de vez.
Uma coisa é a pessoa conseguir o que deseja, e manter aquilo, com um certo esforço, mas muito feliz, e certa de que compensa.Outra é passar a vida perseguindo um sonho, correndo o risco de nunca conseguir e abrir mão de tudo que é bom por causa disso.
Eu não farei isso comigo.
sábado, 3 de novembro de 2007
Relax...
Hoje tirei o dia livre.
Até fui na academia, mas o Júlio, que iria abrir, não foi.Quando a Cris chegou já eram 09:20m, e as 09:40 mamãe ligou dizendo para eu não demorar pq ela precisava sair, e o Alair não tinha chegado ainda( ele tinha saído para levar o nosso DVD para o conserto.)
Parei a caminhada e fui embora, fazer o que?
Aí resolvi me dar o luxo de comer o que me desse vontade.Até que nem comi muito, só 2 paezinhos com queijo branco,3 biscoitos de chocolate, e 1 pct de club social.
Perto do que comia antes, isso não foi nada!
Estou chateada, faço de tudo e não tenho resultados, então vou relaxar agora.
Hoje não estou num bom dia...
Até fui na academia, mas o Júlio, que iria abrir, não foi.Quando a Cris chegou já eram 09:20m, e as 09:40 mamãe ligou dizendo para eu não demorar pq ela precisava sair, e o Alair não tinha chegado ainda( ele tinha saído para levar o nosso DVD para o conserto.)
Parei a caminhada e fui embora, fazer o que?
Aí resolvi me dar o luxo de comer o que me desse vontade.Até que nem comi muito, só 2 paezinhos com queijo branco,3 biscoitos de chocolate, e 1 pct de club social.
Perto do que comia antes, isso não foi nada!
Estou chateada, faço de tudo e não tenho resultados, então vou relaxar agora.
Hoje não estou num bom dia...
sexta-feira, 2 de novembro de 2007
Bendito Activia!
Não é que ele resolveu o problema?! Tomei 1 potinho e mais ou menos 1h depois fui ao banheiro.
Agora virei fã.
Bom, meu feriado está ótimo até agora. Alimentação sob controle, e estou trabalhando bastante para gastar calorias já que a academia não abriu hoje. Amanhã vai abrir e eu estou lá as 8hs em ponto!
Meu marido me deu um presentão;o termogênico que eu queria. O fabricante diz que ele ataca as gorduras localizadas, sem deixar a pessoa perder massa magra.Ainda tem colágeno na formula que impede a flacidez. Junto com exercícios e dieta, eles garantem que as gordurinhas desaparecem.
Eu vou experimentar e se tiver resultados, dou o nome aqui pra vocês.Mas tenho medo de influenciar alguém a tomar e não dar certo.
Ganhei também uma matricula a escolher, entre spinning ou tai bo( é assim que se escreve?), que vou fazer 3 x por semana, combinando com a musculação todos os dias.
Se eu não emagrecer agora, desisto!
Agora virei fã.
Bom, meu feriado está ótimo até agora. Alimentação sob controle, e estou trabalhando bastante para gastar calorias já que a academia não abriu hoje. Amanhã vai abrir e eu estou lá as 8hs em ponto!
Meu marido me deu um presentão;o termogênico que eu queria. O fabricante diz que ele ataca as gorduras localizadas, sem deixar a pessoa perder massa magra.Ainda tem colágeno na formula que impede a flacidez. Junto com exercícios e dieta, eles garantem que as gordurinhas desaparecem.
Eu vou experimentar e se tiver resultados, dou o nome aqui pra vocês.Mas tenho medo de influenciar alguém a tomar e não dar certo.
Ganhei também uma matricula a escolher, entre spinning ou tai bo( é assim que se escreve?), que vou fazer 3 x por semana, combinando com a musculação todos os dias.
Se eu não emagrecer agora, desisto!
quinta-feira, 1 de novembro de 2007
Trânsito parado
Hoje fazem exatos 10 dias que meu intestino não funciona. Minha pele está cheia de cravos, a barriga enorme, estou lenta, sem disposição nenhuma, fora o incômodo que é terrível.
Sei que é porque eu não estou comendo gordura, mas tem meios de regula-lo sem precisar sabotar minha dieta.
Vou aproveitar o feriadão e fazer uma dieta sem carboidratos refinados.Nada de pão, biscoito, vou deixar de fora também o arroz, macarrão, batata, tudo isso.
Eu já não estava comendo algumas coisas, mas o arroz eu estava, as vezes substituia por macarrão, e o club social antes de malhar.Mas como a academia vai fechar nesse feriado, eu não vou comer.
Me pesei ontem de noite, 52,600 . Vou tentar até segunda- feira chegar aos 52 redondos.E para não perder massa magra, muita protéina, e os bons carboidratos, como das frutas.
Vou caminhar na rua, trabalhar muito em casa, dançar com as crianças, me mexer pra não ficar só na frente da tv.
Acho vou conseguir.
Sei que é porque eu não estou comendo gordura, mas tem meios de regula-lo sem precisar sabotar minha dieta.
Vou aproveitar o feriadão e fazer uma dieta sem carboidratos refinados.Nada de pão, biscoito, vou deixar de fora também o arroz, macarrão, batata, tudo isso.
Eu já não estava comendo algumas coisas, mas o arroz eu estava, as vezes substituia por macarrão, e o club social antes de malhar.Mas como a academia vai fechar nesse feriado, eu não vou comer.
Me pesei ontem de noite, 52,600 . Vou tentar até segunda- feira chegar aos 52 redondos.E para não perder massa magra, muita protéina, e os bons carboidratos, como das frutas.
Vou caminhar na rua, trabalhar muito em casa, dançar com as crianças, me mexer pra não ficar só na frente da tv.
Acho vou conseguir.
quarta-feira, 31 de outubro de 2007
Injeção de ânimo
Hoje tive uma feliz surpresa.
Eu, achando que o feriado era amanhã, fui me pesar.Cheguei aos 53! Fiquei muito feliz!!
Isso significa que meu peso não está emperrado como eu achava, eu é que estou ansiosa demais.
Depois dessa notícia claro, malhei cheia de gás.Fiz 1h de esteira com direito a corridinha e tudo,e 30mn de bike.
A dieta vai bem.Tenho comido porque sei que preciso, mas não sinto fome, e nem vontade de comer, graças a Deus. Realmente só o começo é difícil, passado o primeiro mês, o estômago de fato acostuma e aquela sensação ruim de fome desaparece.
Estou bem mais animada agora.
Eu, achando que o feriado era amanhã, fui me pesar.Cheguei aos 53! Fiquei muito feliz!!
Isso significa que meu peso não está emperrado como eu achava, eu é que estou ansiosa demais.
Depois dessa notícia claro, malhei cheia de gás.Fiz 1h de esteira com direito a corridinha e tudo,e 30mn de bike.
A dieta vai bem.Tenho comido porque sei que preciso, mas não sinto fome, e nem vontade de comer, graças a Deus. Realmente só o começo é difícil, passado o primeiro mês, o estômago de fato acostuma e aquela sensação ruim de fome desaparece.
Estou bem mais animada agora.
terça-feira, 30 de outubro de 2007
Nada como um dia após o outro...
Antes de tudo, quero agradecer as visitas e os comentários.Valeu mesmo! Vamos manter contato sempre.
Hoje estou super animada.Doideira né? Já estou me acostumando com essas variações de humor, sempre fui assim, mas antes eu não precisava tanto do meu próprio apoio como agora. Parece papo de doido mas é verdade.Num simples minuto de revolta eu posso colocar tudo a perder, eu preciso me acalmar, entender que são muitos anos de alimentação errada para corrigir, e pelo menos cinco anos de sedentarismo absoluto, além claro de duas gestações. Querer recuperar todo esse tempo em 4 meses é loucura.
Mas fazer a dieta já não é um sacrifício pra mim.No começo eu ficava chateada por não poder comer como todo mundo, hoje acho que não conseguiria mesmo que pudesse.
Sobre malhar eu nem falo nada...é a minha paixão, sempre foi. Mas antes eu malhava por puro prazer, nunca imaginei que um dia estaria nessa luta para emagrecer, e aí confesso, perde um pouco da graça.
Mas ainda é uma grande paixão,e assim que eu conseguir conciliar melhor meus horários vou fazer faculdade de Educação física.Aí serei feliz por completo.E até por isso, acho importante eu me cuidar, quem vai confiar numa personal trainer fora de forma? Você iria num dermatologista com a pele muito feia? Ou a um endocrinologista gordo? Fica difícil dar creditos a um profissional que não consegue nem resolver os próprios problemas ligados a especialidade dele não fica?
Então não só por mim, para olhar no espelho e ficar feliz com o que vejo, isso tudo vai me valer credibilidade profissional também, e por tudo isso, eu vou até o fim!
Hoje estou super animada.Doideira né? Já estou me acostumando com essas variações de humor, sempre fui assim, mas antes eu não precisava tanto do meu próprio apoio como agora. Parece papo de doido mas é verdade.Num simples minuto de revolta eu posso colocar tudo a perder, eu preciso me acalmar, entender que são muitos anos de alimentação errada para corrigir, e pelo menos cinco anos de sedentarismo absoluto, além claro de duas gestações. Querer recuperar todo esse tempo em 4 meses é loucura.
Mas fazer a dieta já não é um sacrifício pra mim.No começo eu ficava chateada por não poder comer como todo mundo, hoje acho que não conseguiria mesmo que pudesse.
Sobre malhar eu nem falo nada...é a minha paixão, sempre foi. Mas antes eu malhava por puro prazer, nunca imaginei que um dia estaria nessa luta para emagrecer, e aí confesso, perde um pouco da graça.
Mas ainda é uma grande paixão,e assim que eu conseguir conciliar melhor meus horários vou fazer faculdade de Educação física.Aí serei feliz por completo.E até por isso, acho importante eu me cuidar, quem vai confiar numa personal trainer fora de forma? Você iria num dermatologista com a pele muito feia? Ou a um endocrinologista gordo? Fica difícil dar creditos a um profissional que não consegue nem resolver os próprios problemas ligados a especialidade dele não fica?
Então não só por mim, para olhar no espelho e ficar feliz com o que vejo, isso tudo vai me valer credibilidade profissional também, e por tudo isso, eu vou até o fim!
segunda-feira, 29 de outubro de 2007
Que droga!
Poxa vida! Tem horas em que dá vontade de mandar tudo ir a merda e me conformar em ser gorda.
Passei o fim de semana todo na mais absoluta dieta, mas ontem de noite meu marido fez uma janta fresquinha, e eu comi um pouquinho, foi pouquinho mesmo, mas hoje já estou com a barriga inflada como um balão pula- pula.
Fui na academia mas com tanto desconforto não consegui fazer nada direito.
Depois do banho me olhei no espelho.Não gostei do que vi.
Ainda tem muuuuuuuuita banha para torrar.A barriga é meu ponto critico.Quem me vê de roupa acha que estou magra, porque meus braços estão finos, mas minha barriga ainda está imensa! Com muita flacidez e celulite.E nas costas, aquele pneu ridículo logo abaixo de onde fica o sutiã.
Isso me dá um desãnimo as vezes... Será que é realmente possível acabar com isso sem plástica?
Será que não estou nadando pra depois morrer na praia? São tantas dúvidas e ninguém para me responder... Sinceramente, não sei o que fazer!
Passei o fim de semana todo na mais absoluta dieta, mas ontem de noite meu marido fez uma janta fresquinha, e eu comi um pouquinho, foi pouquinho mesmo, mas hoje já estou com a barriga inflada como um balão pula- pula.
Fui na academia mas com tanto desconforto não consegui fazer nada direito.
Depois do banho me olhei no espelho.Não gostei do que vi.
Ainda tem muuuuuuuuita banha para torrar.A barriga é meu ponto critico.Quem me vê de roupa acha que estou magra, porque meus braços estão finos, mas minha barriga ainda está imensa! Com muita flacidez e celulite.E nas costas, aquele pneu ridículo logo abaixo de onde fica o sutiã.
Isso me dá um desãnimo as vezes... Será que é realmente possível acabar com isso sem plástica?
Será que não estou nadando pra depois morrer na praia? São tantas dúvidas e ninguém para me responder... Sinceramente, não sei o que fazer!
domingo, 28 de outubro de 2007
Sob controle
Estou muito feliz! Ontem consegui terminar o dia com 2 fatias de queijo branco.Não furei minha dieta 1 minuto sequer apesar de ter dormido na casa da mamãe, que é gerealmente onde saio da minha dieta.
Agora de manhã, antes de ir embora, tomei café da manhã.Ela preparou uma mesa legal, mas eu soube o que escolher e tive limite. Tomei um copo de leite desnatado puro, só com adoçante, e 1 porção de club social com queijo branco. Fiquei satisfeitíssima!
Ao ler a embalagem do biscoito me surpreendi. Além de pouco calórico, é rico em cálcio (que ajuda a queimar calorias), pobre em gorduras ruins, e rico em gorduras boas, tipo monoinsaturadas e polinsaturadas. Quer dizer que, de vez em quando, dá para incluí-lo na dieta sem prejuizo nenhum.
Digo de vez em quando porque, apesar de tudo, é um carboidrato refinado e deve ser consumido sem excessos, mas acho que existe a versão integral também, esse sim pode virar item fixo na dieta(substituindo o pão).
Bom ,acho que passei pelo maior desafio do meu dia, esse café -da-manhã fora de casa, então tenho certeza que o dia está garantido como mais um sob controle sem sabotar meus objetivos.
Estou muito feliz!
Agora de manhã, antes de ir embora, tomei café da manhã.Ela preparou uma mesa legal, mas eu soube o que escolher e tive limite. Tomei um copo de leite desnatado puro, só com adoçante, e 1 porção de club social com queijo branco. Fiquei satisfeitíssima!
Ao ler a embalagem do biscoito me surpreendi. Além de pouco calórico, é rico em cálcio (que ajuda a queimar calorias), pobre em gorduras ruins, e rico em gorduras boas, tipo monoinsaturadas e polinsaturadas. Quer dizer que, de vez em quando, dá para incluí-lo na dieta sem prejuizo nenhum.
Digo de vez em quando porque, apesar de tudo, é um carboidrato refinado e deve ser consumido sem excessos, mas acho que existe a versão integral também, esse sim pode virar item fixo na dieta(substituindo o pão).
Bom ,acho que passei pelo maior desafio do meu dia, esse café -da-manhã fora de casa, então tenho certeza que o dia está garantido como mais um sob controle sem sabotar meus objetivos.
Estou muito feliz!
sábado, 27 de outubro de 2007
Sábado tranquilão
Até agora não comi nada fora do programado.Meu dia está super tranquilo.
Quando me dá vontade de comer alguma coisa penso"já comi isso antes, conheço o gosto, pra quê vou comer?", e na falta de uma resposta convincente acabo não comendo mesmo.
Apesar de ter derrapado inúmeras vezes, isso tem acontecido cada vez menos, graças a Deus.
E agora que cheguei aos 54kg, eu não quero recuperar nem 100gr! Preciso me agarrar a isso e ficar firme, para chegar logo aos 53, 52, 50... Acho que quando chegar aos 50 kg vou chorar de alegria.Eliminar os 3 kg restantes vai ser mole. Aí eu vou pegar pesado na musculação, para dar cabo da flacidez, ganhar definição e massa muscular. Depois disso vou a um nutricionista para me informar de como manter o peso, e aí meus amigos, é só felicidade!
Quando me dá vontade de comer alguma coisa penso"já comi isso antes, conheço o gosto, pra quê vou comer?", e na falta de uma resposta convincente acabo não comendo mesmo.
Apesar de ter derrapado inúmeras vezes, isso tem acontecido cada vez menos, graças a Deus.
E agora que cheguei aos 54kg, eu não quero recuperar nem 100gr! Preciso me agarrar a isso e ficar firme, para chegar logo aos 53, 52, 50... Acho que quando chegar aos 50 kg vou chorar de alegria.Eliminar os 3 kg restantes vai ser mole. Aí eu vou pegar pesado na musculação, para dar cabo da flacidez, ganhar definição e massa muscular. Depois disso vou a um nutricionista para me informar de como manter o peso, e aí meus amigos, é só felicidade!
sexta-feira, 26 de outubro de 2007
Era culpa da banana!
Descobri porque estava tãããão desanimada para malhar!
Eu estava comendo banana antes de ir para a academia!
Eu já tinha lido que a banana libera serotonina, uma substancia calmante, também encontrada no chocolate, mas nem me liguei que poderia ser ela, tão famosa por fornecer energia, a responsável pela minha preguiça.
Hoje de manhã me dei conta que a banana tinha acabado.Eu precisava comer alguma coisa para ir malhar, então comi 3 biscoitos integrais. Derrepente meu sono desapareceu, me veio uma energia que eu até corri na esteira! Fiz 1 h de esteira e 1h de bicicleta, com muita vontade.Hoje meu exercício rendeu.
Depois passei na farmácia de sempre e me pesei, estou com 54kg, redondos.Claro que tirando o tênis, a roupa , o prendedor de cabelo e os brincos, deve dar umas gramas a menos. Fiquei muito feliz!
Estou pensando seriamente em continuar só nos aeróbicos semana que vem.Assim vou emagrecer rapidinho e depois é só pegar pesado na musculação e conquistar o meu corpo dos sonhos. Vou perguntar ao Alair o que ele acha, eu acho uma boa.
Estou muito feliz!
Eu estava comendo banana antes de ir para a academia!
Eu já tinha lido que a banana libera serotonina, uma substancia calmante, também encontrada no chocolate, mas nem me liguei que poderia ser ela, tão famosa por fornecer energia, a responsável pela minha preguiça.
Hoje de manhã me dei conta que a banana tinha acabado.Eu precisava comer alguma coisa para ir malhar, então comi 3 biscoitos integrais. Derrepente meu sono desapareceu, me veio uma energia que eu até corri na esteira! Fiz 1 h de esteira e 1h de bicicleta, com muita vontade.Hoje meu exercício rendeu.
Depois passei na farmácia de sempre e me pesei, estou com 54kg, redondos.Claro que tirando o tênis, a roupa , o prendedor de cabelo e os brincos, deve dar umas gramas a menos. Fiquei muito feliz!
Estou pensando seriamente em continuar só nos aeróbicos semana que vem.Assim vou emagrecer rapidinho e depois é só pegar pesado na musculação e conquistar o meu corpo dos sonhos. Vou perguntar ao Alair o que ele acha, eu acho uma boa.
Estou muito feliz!
quinta-feira, 25 de outubro de 2007
MENOS UM DIA!
Graças a Deus, consegui levantar hoje também, me arrastando claro, mas isso é só um detalhe.
Li uma vez que o exercício só faz efeito quando a pessoa o pratica concentrada e sentindo cada movimento.Se for verdade, as 2 horas de exercícios que fiz( 1 h de esteira e 1 de bicicleta), foram em vão. Tentei me distrair ao máximo para não sentir o tempo passar.Conversei, li, prestei atenção na música...Só cuidei para não perder o ritmo.
Desde domingo, quando me rendi e resolvi recomeçar, tenho sido fiel a dieta. Na maior parte do tempo tento não lembrar que comida existe, mas fica difícil quando mamãe faz doces, ou entro no mercado e vejo meu biscoito preferido em promoção. Mas vou resistir até atingir minha meta.
Se eu tivesse limite, poderia comer de vez em quando, mas eu não tenho.Se eu abrir um pacote de waffer, não sei tirar 3 e guardar.Eu só paro quando o pacote acaba.Com os doces acontece o mesmo, não consigo provar 1 doce.Eu tenho que matar a minha fome com ele, comer até enjoar, e é por isso que eu não posso abrir uma excessãozinha de vez em quando.
Admitir isso não é fácil, em público, menos ainda, mas foi fundamental para o meu amadurecimento.E agora acho que tem mais chances de eu conseguir chegar onde eu quero.
Li uma vez que o exercício só faz efeito quando a pessoa o pratica concentrada e sentindo cada movimento.Se for verdade, as 2 horas de exercícios que fiz( 1 h de esteira e 1 de bicicleta), foram em vão. Tentei me distrair ao máximo para não sentir o tempo passar.Conversei, li, prestei atenção na música...Só cuidei para não perder o ritmo.
Desde domingo, quando me rendi e resolvi recomeçar, tenho sido fiel a dieta. Na maior parte do tempo tento não lembrar que comida existe, mas fica difícil quando mamãe faz doces, ou entro no mercado e vejo meu biscoito preferido em promoção. Mas vou resistir até atingir minha meta.
Se eu tivesse limite, poderia comer de vez em quando, mas eu não tenho.Se eu abrir um pacote de waffer, não sei tirar 3 e guardar.Eu só paro quando o pacote acaba.Com os doces acontece o mesmo, não consigo provar 1 doce.Eu tenho que matar a minha fome com ele, comer até enjoar, e é por isso que eu não posso abrir uma excessãozinha de vez em quando.
Admitir isso não é fácil, em público, menos ainda, mas foi fundamental para o meu amadurecimento.E agora acho que tem mais chances de eu conseguir chegar onde eu quero.
quarta-feira, 24 de outubro de 2007
Ninguém merece!
Minha mãe fez doce de abóbora, é mole?! Eu tenho verdadeira paixão... Mas não vou comer! Dessa vez eu vou resistir, eu preciso resistir.
Hoje resolvi trocar o iogurte pelo leite desnatado.Isso vai reduzir bastante as calorias, e vai evitar que eu enjoe do iogurte. Coloquei 3 c/s numa xícara, ele ficou bem grossinho, coloquei adoçante e ficou uma delicia, pelo menos pra mim, eu amo leite em pó!
Hoje almocei um pouco menos do que ontem, mas não senti fome.Acho que fome é questão de estado de espírito.Ontem eu não estava tão animada e senti fome.Hoje fiquei feliz por ter voltado para a academia e já não senti...
O importante é não abrir excessões. No começo, quando comíamos muito e de tudo,só de substituir o leite por desnatado, o pão por pão light, o queijo por branco, já emagrecemos bem.Depois o peso estaciona e é preciso restringir mais, e ainda malhar. Novamente o peso estaciona, e pra não passar fome, aumentamos os exercícios.Só que ainda assim, o peso fica vulnerável, e se chupamos uma bala, engordamos. E eu estou nessa fase.
Não posso mesmo me dar ao luxo de um docinho sequer, senão vou ganhar peso, ou estacioná-lo.
Mas isso não é uma condição permanente. Os doces, as pizzas, e os bolos, não vão sumir do mapa.
Quando eu atingir minha meta e conseguir estabilizar o peso, posso, nos finais de semana comer algo que goste, desde que não exagere e volte a nova rotina normal no dia seguinte. E se Deus quizer será assim.
Hoje resolvi trocar o iogurte pelo leite desnatado.Isso vai reduzir bastante as calorias, e vai evitar que eu enjoe do iogurte. Coloquei 3 c/s numa xícara, ele ficou bem grossinho, coloquei adoçante e ficou uma delicia, pelo menos pra mim, eu amo leite em pó!
Hoje almocei um pouco menos do que ontem, mas não senti fome.Acho que fome é questão de estado de espírito.Ontem eu não estava tão animada e senti fome.Hoje fiquei feliz por ter voltado para a academia e já não senti...
O importante é não abrir excessões. No começo, quando comíamos muito e de tudo,só de substituir o leite por desnatado, o pão por pão light, o queijo por branco, já emagrecemos bem.Depois o peso estaciona e é preciso restringir mais, e ainda malhar. Novamente o peso estaciona, e pra não passar fome, aumentamos os exercícios.Só que ainda assim, o peso fica vulnerável, e se chupamos uma bala, engordamos. E eu estou nessa fase.
Não posso mesmo me dar ao luxo de um docinho sequer, senão vou ganhar peso, ou estacioná-lo.
Mas isso não é uma condição permanente. Os doces, as pizzas, e os bolos, não vão sumir do mapa.
Quando eu atingir minha meta e conseguir estabilizar o peso, posso, nos finais de semana comer algo que goste, desde que não exagere e volte a nova rotina normal no dia seguinte. E se Deus quizer será assim.
Consegui!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Nem eu acredito ainda, mas o fato é que eu fui à academia.
Acordei , aliás, acordei não;levantei as 4,30hs (sim, estamos no horário de verão, e não importa no que querem que eu acredite, eram 4,30!), comi uma banana assada com canela e aveia e fui pra academia, ainda dormindo.Não sei como fiz 1 h de esteira e mais 45mn de bicicleta, porque fui dormindo e assim estou até agora. Mas fiz!
Numa das revistas que eu leio todo santo dia buscando forças, tinha uma reportagem onde um endocrinologista dizia:" Se não gosta de exercícios, faça por obrigação mesmo, mas precisa fazer." E foi nisso que eu me segurei hoje.
Eu gosto de exercícios, mas como toda mortal e pecadora, hoje eu não estou num bom dia.Mas fui, não foi fácil, mas agora que passou, estou feliz por ter me esforçado.
Vou continuar assim, até que volte ao ritmo normal.Nesse restinho de semana, vou ficar só nos aeróbicos.Na segunda volto para a musculação.
Conversei muito com as instrutoras da academia hoje.Elas acham que eu não devo parar com a musculação.Explicaram que a balança pode acusar ganho de peso, porque o musculo pesa mais que a gordura, mas que na prática, vou emagrecer. Eu preciso confiar em quem entende, né?
Eu até que sou bem informada, mas elas são profissionais nessa aréa, tudo que eu sei é muito superficial.
Além do mais, não existe opção B ; ou eu continuo,seja para emagrecer, ou manter o que eu já consegui, ou vou disparar a engordar e um dia me arrepender muito, chorar (em vão) pelo tempo perdido, e vou voltar começando do zero, só que mais velha, mais gorda, ou seja, vai ser bem mais difícil...
Vou relaxar um pouco, esquecer a balança, e simplesmente manter a dieta e malhar.Não tem como ficar pior do que estou, e o que melhorar é lucro!
Acordei , aliás, acordei não;levantei as 4,30hs (sim, estamos no horário de verão, e não importa no que querem que eu acredite, eram 4,30!), comi uma banana assada com canela e aveia e fui pra academia, ainda dormindo.Não sei como fiz 1 h de esteira e mais 45mn de bicicleta, porque fui dormindo e assim estou até agora. Mas fiz!
Numa das revistas que eu leio todo santo dia buscando forças, tinha uma reportagem onde um endocrinologista dizia:" Se não gosta de exercícios, faça por obrigação mesmo, mas precisa fazer." E foi nisso que eu me segurei hoje.
Eu gosto de exercícios, mas como toda mortal e pecadora, hoje eu não estou num bom dia.Mas fui, não foi fácil, mas agora que passou, estou feliz por ter me esforçado.
Vou continuar assim, até que volte ao ritmo normal.Nesse restinho de semana, vou ficar só nos aeróbicos.Na segunda volto para a musculação.
Conversei muito com as instrutoras da academia hoje.Elas acham que eu não devo parar com a musculação.Explicaram que a balança pode acusar ganho de peso, porque o musculo pesa mais que a gordura, mas que na prática, vou emagrecer. Eu preciso confiar em quem entende, né?
Eu até que sou bem informada, mas elas são profissionais nessa aréa, tudo que eu sei é muito superficial.
Além do mais, não existe opção B ; ou eu continuo,seja para emagrecer, ou manter o que eu já consegui, ou vou disparar a engordar e um dia me arrepender muito, chorar (em vão) pelo tempo perdido, e vou voltar começando do zero, só que mais velha, mais gorda, ou seja, vai ser bem mais difícil...
Vou relaxar um pouco, esquecer a balança, e simplesmente manter a dieta e malhar.Não tem como ficar pior do que estou, e o que melhorar é lucro!
terça-feira, 23 de outubro de 2007
De novo!
Mais um dia em que não consigo levantar para ir à academia. Depois morro de arrependimento, mas não consigo mesmo!
Estou empurrando minha "dieta" com a barriga.Ontem tive um ótimo dia, mas hoje estou sem forças pra nada.
Vou continuar assim até poder ir num médico que me ensine a comer direito.A consulta com a nutricionista já era.É cara demais, não dá pra ir agora.Não podia continuar como estava, ia recuperar tudo que havia perdido e ainda ganhar muitos quilos a mais. Só me restou então segurar a boca na marra, até poder ir ao médico, e é o que estou fazendo.Mas não recomendo isso pra ninguém, além de ser difícil, pode desencadear uma compulsão e fazer o efeito contrário.Tem que ter muito cuidado e auto-controle.
Vou tentar ir à academia amanhã.
Estou empurrando minha "dieta" com a barriga.Ontem tive um ótimo dia, mas hoje estou sem forças pra nada.
Vou continuar assim até poder ir num médico que me ensine a comer direito.A consulta com a nutricionista já era.É cara demais, não dá pra ir agora.Não podia continuar como estava, ia recuperar tudo que havia perdido e ainda ganhar muitos quilos a mais. Só me restou então segurar a boca na marra, até poder ir ao médico, e é o que estou fazendo.Mas não recomendo isso pra ninguém, além de ser difícil, pode desencadear uma compulsão e fazer o efeito contrário.Tem que ter muito cuidado e auto-controle.
Vou tentar ir à academia amanhã.
segunda-feira, 22 de outubro de 2007
Má hora
Ainda não acostumei com o horário de verão, e não estou conseguindo levantar para ir à academia.
A dieta,bem...Não estou fazendo exatamente uma dieta.Sei que o que estou fazendo não é certo nem saudável, mas o tempo está curto eu preciso correr.
Comecei bem, mas falhei, falhei e falhei de novo.Agora dezembro está próximo, não dá para seguir uma RA porque os resultados aparecem com o tempo, e eu não tenho esse tempo.
Se minha saúde sair no prejuizo, eu cuido disso depois que atingir minha meta.Existem vitaminas tipo Centrum que não engordam,e suprem os nutrientes que não estão na alimentação.
Mas não estou passando fome, nem fazendo nenhuma loucura, apenas comendo menos do que sei que deveria, porém só coisas saudáveis.
preciso ter forças para voltar para a academia...
A dieta,bem...Não estou fazendo exatamente uma dieta.Sei que o que estou fazendo não é certo nem saudável, mas o tempo está curto eu preciso correr.
Comecei bem, mas falhei, falhei e falhei de novo.Agora dezembro está próximo, não dá para seguir uma RA porque os resultados aparecem com o tempo, e eu não tenho esse tempo.
Se minha saúde sair no prejuizo, eu cuido disso depois que atingir minha meta.Existem vitaminas tipo Centrum que não engordam,e suprem os nutrientes que não estão na alimentação.
Mas não estou passando fome, nem fazendo nenhuma loucura, apenas comendo menos do que sei que deveria, porém só coisas saudáveis.
preciso ter forças para voltar para a academia...
sábado, 20 de outubro de 2007
A guerra começou!
O globo repórter de ontem, foi o tapa na cara que eu estava precisando para me esforçar de verdade e levar a dieta a sério.
Fiquei assustada com aquilo.Crianças desnutridas e obesas.
Eu não gosto da dieta dos pontos também por isso, desde que não ultrasse o valor de pontos
permitidos por dia, pode-se comer o que quizer.Então, desde que a pessoa aguente, pode trocar todos os pontos do dia por uma barrra de chocolate, ou uma pizza.Isso não ensina qualidade de vida.Portanto acho que para aprender a lição, é necessário um certo esforço.Tem que ser difícil para a pessoa pensar antes de por tudo a perder e ter que começar tudo de novo .
Claro que ninguém vai passar o resto da vida sem comer o que gosta, mas acho que até perder todo o peso extra, é preciso sim abrir mão delas.
Hoje vou fazer uma dieta liquida.Não vai ser fácil, mas quem disse que a vida é fácil?
Amanhã vou passar o dia sem carboidratos simples.E na segunda, volto para a academia e começo o seguinte cardápio:
Ao acordar: 1 banana com aveia
Ao chegar da academia: 1cx de café com leite, 1 fatia de pão com geléia diet
Almoço:2cs arroz/salada verde/carne, frango ou peixe
Lanche: 1xc de iogurte com 3 biscoitos integrais
Janta :1 copo de shake
Ceia: 2 cs de abacate (está provado que comer abacate antes de dormir emagrece)
Vou testar esse cardápio por um mês, vai de 20/10 a 20/11.
Peso inicial:55,6
Não vou estabelecer meta, mas o ideal seria eliminar 1kg por semana.Se isso não acontecer, mudo o que achar que não der certo no fim do prazo.
quarta-feira, 17 de outubro de 2007
Oi!
Passei pra dizer que estou viva! rsrsrsrrs
Ontem tive um dia bom de dieta, hoje não.Fiz macarrão no almoço, e não consegui ficar no alface com frango grelhado.Comi muito!
Tem sido assim, um dia bom, outro não...
Estou ansiosa para a consulta com a nutricionista.Apesar de saber que vou ouvir tudo que já sei . Mas eu estou interessada no cardápio, e também vou levar anotadas as dúvidas que vieram aparecendo nesses meses em que tentei emagrecer sozinha.
Vai ser terça feira, e aí depois eu volto com forças renovadas.
Ontem tive um dia bom de dieta, hoje não.Fiz macarrão no almoço, e não consegui ficar no alface com frango grelhado.Comi muito!
Tem sido assim, um dia bom, outro não...
Estou ansiosa para a consulta com a nutricionista.Apesar de saber que vou ouvir tudo que já sei . Mas eu estou interessada no cardápio, e também vou levar anotadas as dúvidas que vieram aparecendo nesses meses em que tentei emagrecer sozinha.
Vai ser terça feira, e aí depois eu volto com forças renovadas.
terça-feira, 16 de outubro de 2007
Saudades....
Estava com uma saudade daqui!
Mas estava sem coragem de vir.Todos esses dias tenho comido muito e de tudo.
Estou cheia de coisas na cabeça, preocupações, ansiedade...
Estou muito decpcionada comigo mesma.Claro que me afogo em culpa, mas não adianta, já foi.
Vou a uma nutricionista na terça- feira.
O problema é que eu mesma tinha criado meu cardápio, e isso me dava a liberdade de tirar e por o que eu quizesse.Eu sou o tipo de pessoa que precisa seguir um programa, senão eu saio da linha.
Depois de conversar com a nutricionista, ouvir dela o que é bom pra mim, e sair de lá com a dieta personalizada nas mãos, duvido que eu vá comer algo que não seja permitido.
Nem na academia eu tenho ido.
Não sei se volto aqui antes de terça, mas eu não desisti, tampouco vou abandonar meu blog.
Vou recomeçar do modo certo.
Mas estava sem coragem de vir.Todos esses dias tenho comido muito e de tudo.
Estou cheia de coisas na cabeça, preocupações, ansiedade...
Estou muito decpcionada comigo mesma.Claro que me afogo em culpa, mas não adianta, já foi.
Vou a uma nutricionista na terça- feira.
O problema é que eu mesma tinha criado meu cardápio, e isso me dava a liberdade de tirar e por o que eu quizesse.Eu sou o tipo de pessoa que precisa seguir um programa, senão eu saio da linha.
Depois de conversar com a nutricionista, ouvir dela o que é bom pra mim, e sair de lá com a dieta personalizada nas mãos, duvido que eu vá comer algo que não seja permitido.
Nem na academia eu tenho ido.
Não sei se volto aqui antes de terça, mas eu não desisti, tampouco vou abandonar meu blog.
Vou recomeçar do modo certo.
sábado, 13 de outubro de 2007
Com a pulga atrás da orelha
Ontem eu tive um bom dia.
Logo que acordei comi duas bananas assadas com canela.Depois, tomei meu iogurte com cereal, e 3hs depois almocei.
O almoço é que está sendo o problema...É difícil não comer arroz.Vou tentar não comer todo dia.
Graças a Deus, eu não gosto muito de batata.E vivo perfeitamente sem aipim, inhame, batata doce...São legumes muito saudáveis mais ricos em amido, o que eleva os niveis de glicose no sangue.Nada bom para quem quer emagrecer.
Eu tentei montar ontem um cardápio para o almoço.Não só pra mim, mas para a família toda.
Acho que seguir um programa, ajuda a não sair da linha.E fazer comida separada pra mim, estava me martirizando muito.Então montei um cardápio equilibrado, afinal eu tenho crianças que precisam ser alimentar bem.Eu vou comer o mesmo que eles, mas controlando a quantidade, e tentando alternar os dias de comer arroz.
No restante do dia, vou comer frutas,iogurte, e shake a noite.
Quando não for almoçar arroz, acho bom comer uma torrada light no café da manhã, ou no lanche da tarde...Sei lá, estou totalmente perdida.
Não sei o que é melhor, não sei de mais nada! Vou simplesmente fazer experiências e ver o que me faz perder peso, e o que ,me faz ganhar.Só assim vou descobrir o que é bom pra mim.
Logo que acordei comi duas bananas assadas com canela.Depois, tomei meu iogurte com cereal, e 3hs depois almocei.
O almoço é que está sendo o problema...É difícil não comer arroz.Vou tentar não comer todo dia.
Graças a Deus, eu não gosto muito de batata.E vivo perfeitamente sem aipim, inhame, batata doce...São legumes muito saudáveis mais ricos em amido, o que eleva os niveis de glicose no sangue.Nada bom para quem quer emagrecer.
Eu tentei montar ontem um cardápio para o almoço.Não só pra mim, mas para a família toda.
Acho que seguir um programa, ajuda a não sair da linha.E fazer comida separada pra mim, estava me martirizando muito.Então montei um cardápio equilibrado, afinal eu tenho crianças que precisam ser alimentar bem.Eu vou comer o mesmo que eles, mas controlando a quantidade, e tentando alternar os dias de comer arroz.
No restante do dia, vou comer frutas,iogurte, e shake a noite.
Quando não for almoçar arroz, acho bom comer uma torrada light no café da manhã, ou no lanche da tarde...Sei lá, estou totalmente perdida.
Não sei o que é melhor, não sei de mais nada! Vou simplesmente fazer experiências e ver o que me faz perder peso, e o que ,me faz ganhar.Só assim vou descobrir o que é bom pra mim.
sexta-feira, 12 de outubro de 2007
Estava na minha cara...
Ontem estava de bobeira e fui pesquizar.Peguei minhas revistas e li tudo sobre dieta.E qual não foi minha surpreza ao perceber que estava seguindo o cardápio errado!
Logo que entrei na academia,fiquei empolgada e escolhi para seguir um cardápio para quem malha.Só que eu ainda não tinha perdido todo peso que precisava perder.Então, no princípio, como estava acima do peso, eliminei alguma coisa, mas depois o meu peso empacou, e mais depois subiu, por causa do cardápio.
Não que não seja saudável, mas não é para quem quer perder peso, é para suprir um corpo que pega pesado na malhação, e eu ainda não cheguei nessa fase.
Montei um novo cardápio,agora feito para quem quer emagrecer, usando como fonte de pesquisa as minhas revistas Boa Forma em quem confio cegamente.
Eu devo malhar normalmente, mas sem me preocupar com ganho de massa agora.
Primeiro atingir minha meta, depois ganhar músculos.
Recomeço hoje!
Logo que entrei na academia,fiquei empolgada e escolhi para seguir um cardápio para quem malha.Só que eu ainda não tinha perdido todo peso que precisava perder.Então, no princípio, como estava acima do peso, eliminei alguma coisa, mas depois o meu peso empacou, e mais depois subiu, por causa do cardápio.
Não que não seja saudável, mas não é para quem quer perder peso, é para suprir um corpo que pega pesado na malhação, e eu ainda não cheguei nessa fase.
Montei um novo cardápio,agora feito para quem quer emagrecer, usando como fonte de pesquisa as minhas revistas Boa Forma em quem confio cegamente.
Eu devo malhar normalmente, mas sem me preocupar com ganho de massa agora.
Primeiro atingir minha meta, depois ganhar músculos.
Recomeço hoje!
quinta-feira, 11 de outubro de 2007
Sái zica!
Eita, esse mês de outubro tá que tá...
Desde que comecei a RA, nunca tive tantos momentos de instabilidade como estou tendo agora. Desde aquele dia no salão, que estou vacilando todos os dias, e pior, à noite!
Me controlo o dia todo, e de noite, fico louca.
Comecei hoje novamente uma desintoxicação.
Andei olhando fotos antigas,vi o quanto já consegui melhorar e me perguntei se suportaria me ver novamente daquele jeito.Não! Mil vezes não!
"Então precisa se esforçar", disse a mim mesma.
Vamos recomeçar, de novo. E que seja a última vez. De bobeira, joguei 1 mês de academia fora(50 reais), e mais outros muitos reais de alimentos lights que estava comprando.Tudo se perdeu quando disparei a comer e ganhei peso.
Não vou deixar isso acontecer de novo.Não é justo comigo, não é justo com o Alair, afinal é ele que rala pra pagar minha academia e comprar meus produtos.E ele estava confiando em mim.
Acho que agora vai.
quarta-feira, 10 de outubro de 2007
Foi quase...
Poxa, ontem estava tudo tão bem, até a noite.
Eu comi mamão com aveia de manhã, almocei direitinho, lanchei iogurte, e tomei meu shake.Pronto! Era só esquecer que comida existe.Mas eu disparei a comer pão, é mole?
Não sei mais o que fazer para controlar a fome de noite.
Que merda isso!
Eu comi mamão com aveia de manhã, almocei direitinho, lanchei iogurte, e tomei meu shake.Pronto! Era só esquecer que comida existe.Mas eu disparei a comer pão, é mole?
Não sei mais o que fazer para controlar a fome de noite.
Que merda isso!
terça-feira, 9 de outubro de 2007
Só por hoje...
Mais um dia começa...
Resolvi que o melhor é pensar "só por hoje, não vou sair da dieta, amanhã eu como."E por aí vai...
Hoje vou manter o cardápio igual ao de ontem.Já me sinto menos inchada, mas ainda não fui ao banheiro, portanto ainda está tudo aqui.
Tenho sentido uma necessidade maior de escrever nesses dias.Enquanto estou aqui, o tempo passa e eu nem lembro de comer. Se precisar, virei 3 ou 4 vezes por dia.
Amanhã poderei voltar para a academia.Não sei de onde vou tirar forças.Além de estar me sentindo fraca, é horrível ver aquela gente sarada e imaginar que talvez nunca fique assim.
Qual será o segredo? Dieta e exercícios não é, porque eu estava fazendo tudo direitinho e engordei.Nem gosto de lembrar disso...
Bom, vamos lá encarar mais um dia.
Daqui a pouco eu volto! rsrsrsrsrrs
segunda-feira, 8 de outubro de 2007
Ufa!!!!!!!
Fim do dia!
Fácil não foi, mas era necessário.
Meu cardápio hoje foi:
Manhã: 1xc de iogurte com aveia.
3hs depois: 1 maçã
3hs depois: 1 copo de diet shake
3hs depois: 1 xc de iogute com cereal
3hs depois: 1 copo de diet shake.
Amanhã vou manter esse cardápio, afinal comecei a comilança sexta-feira, passei o sábado todo comendo e domingo também. Só 1 dia de desintoxicação não vai resolver.
Depois vou poder voltar para a academia, aí tenho que comer normalmente senão vou catabolizar(consumir meus próprios músculos).Além do mas, sei que em dietas radicais se perde água, e não gordura.
Que venha o próximo dia!
Agora aguenta!
Estou fazendo uma desintoxicação para voltar ao cardápio amanhã.
Confesso que estou passando um pouco de fome, mas é só hoje, eu preciso me limpar de tanto carboidrato e açúcar.
Meu organismo está se vingando, cheio de razão, claro! Estou mole, com dor de cabeça, a vista turva...muito, muito devagar.
Vou cortar o pão esse mês.Mesmo sendo light, acho que foi ele que segurou meu peso.Meu organismo não se dá mesmo com carboidratos desse tipo.
Também vou reduzir a banana, que vou comer só de manhã, antes da academia.Os lanches da tarde vou trocar por suco.Se não aguentar, como mamão com aveia ou cereal, ou iogurte.
Eu amo iogurte, e vou me apegar nele.
No almoço ainda não sei o que fazer.Acho que vou tomar shake por uma semana, e depois volto a comer normal.
Quero voltar aos 54kg que eu estava, e se pra isso tiver que ficar uns dias só tomando shake e iogurte eu vou tomar.
Sei que não é certo nem saudável, mas eu preciso voltar.Depois volto a almoçar, mas o pão não vou voltar a comer tão cedo.E mesmo depois,vou me limitar a uma fatia só.
Andei pensando sobre meu ganho de peso, e conclui que só pode ter sido o pão e a banana os responsáveis.
Vou fazer essa experiência até o fim do mês e ver o que acontece.
Recomeço
Ontem eu estava de cabeça quente.Me arrependi muito por ter me machucado daquela forma.
Só porque cometi um deslize não precisava ter me enchido de porcarias o dia inteiro.Tudo começou lá no salão por causa daquele bolo.
Se tivesse ficado só naquilo, com certeza não teria tido prejuizo nenhum, mas com o que fiz ontem com certeza recuperei pelo menos 1kg.Foi muita insensatez e imaturidade.
Eu não me sinto feliz fazendo esse tipo de coisa, eu não sou assim. Aquele ganho de peso inexplicado também contribuiu para minha revolta.Mas eu devia ter aumentado os exercícios aeróbicos, cortado algo do cardápio, e nunca, em hipótese nenhuma, ter entrado na comilança.Isso não faz sentido.
Vou me dar uma nova chance de provar que eu sou normal e capaz de conseguir emagrecer sem loucuras, reeducando meus hábitos e fazendo exercícios.Se cometer algum deslise, farei uma desintoxicação no dia seguinte e voltarei ao cardápio normal depois. Se tiver outro ataque de fúria desses, vou procurar ajuda médica.Isso não é normal, pessoas saudáveis não se comportam assim.
Recomeço hoje.
domingo, 7 de outubro de 2007
Pé na jaca
Hoje eu estou comendo até pedra.
Com um ódio profundíssimo por aumentado de peso, liberei geral.
Sei que isso não é certo e só piora as coisas, mas revolta muito tanta renuncia por nada.
Gasto uma nota por semana com produtos lights , frutas e legumes, academia, deixo de comer tudo o que gosto e ganho peso?! Não é justo! Agora que se dane!
Vou continuar com o blog porque aqui eu desabafo, mas vou desencanar dessa coisa de emagrecer,talvez a ansiedade esteja me atrapalhando.
Estou muito chateada de verdade.Mas não vou desistir.
sábado, 6 de outubro de 2007
E agora?
Fui na rua novamente e não resisti;passei na farmácia onde me peso todo sábado.O resultado foi ainda pior,a balança acusou 55,2.
Vou conversar com meu marido e com a Cris sobre isso.Pode ser massa muscular, mas pode ser gordura, e agora?
Fiquei muito assustada...onde estou errando? A orgia alimentar de ontem não faria isso assim tão rápido, será?!
Vou marcar uma consulta com um nutricionista, ele teve ter uma explicação.De qualquer forma, vou ficar de molho 2 dias, por causa do cabelo,então vou aproveitar para restringir um pouco o cardápio, já que não farei exercícios, posso cortar os carboidratos até terça-feira, e vou ver no que dá.
Poxa, tava tudo indo tão bem...
Vou conversar com meu marido e com a Cris sobre isso.Pode ser massa muscular, mas pode ser gordura, e agora?
Fiquei muito assustada...onde estou errando? A orgia alimentar de ontem não faria isso assim tão rápido, será?!
Vou marcar uma consulta com um nutricionista, ele teve ter uma explicação.De qualquer forma, vou ficar de molho 2 dias, por causa do cabelo,então vou aproveitar para restringir um pouco o cardápio, já que não farei exercícios, posso cortar os carboidratos até terça-feira, e vou ver no que dá.
Poxa, tava tudo indo tão bem...
Isso não vai dar certo...
Ontem fui fazer o retoque da minha escova definitiva.Estava feliz por isso.
Minha felicidade durou pouco...Derrepente surge um funcionário do salão com um bolo enorme na mão,cheguei a achar que estava sonhando...todos começam a cantar parabéns para a manicure.Senti pavor, admito.Sabia o que iria acontecer em seguida...
Logo veio a aniversariante toda feliz com um pedaço de bolo na mão e me deu, assim como fez com todos que estavam lá.Pensei,"vou ter que comer", comi, fazer o que?O segundo pedaço deu para recusar com jeitinho.
Quem já fez escova definitiva sabe, são 5 horas de chá de cadeira.Vale a pena, claro!Mas eu fui ficando com fome...A todo momento ofereciam um pedaço do maravilhoso bolo, mas eu não queria comer.E foi pior.Eu devia ter aceitado mais um pedaço, não era o ideal, mas manteria minha fome sobre controle.
Quando cheguei em casa, as 20hs, (fui pra lá as 15, 30!), comi o que vi pela frente.E depois fui dormir.Trágico!
Hoje comecei com meio mamão papaya c/ aveia.Só que meu maridão estava carente, ia sair para trabalhar e me chamou pra tomar café com ele.Acabei comendo pão.Só um,mas pão é pão...
Depois fui na rua.Comprei meu diet shake e me pesei;55,1! Apesar da balança ter acusado que engordei, não me impressionei pq não era a balança onde me peso sempre.Mas vou ficar de olho.
Não posso lavar a cabeça até terça feira, portanto, nada de academia.
Vou ter que segurar a onda só com a dieta.Deus me ajude!
Minha felicidade durou pouco...Derrepente surge um funcionário do salão com um bolo enorme na mão,cheguei a achar que estava sonhando...todos começam a cantar parabéns para a manicure.Senti pavor, admito.Sabia o que iria acontecer em seguida...
Logo veio a aniversariante toda feliz com um pedaço de bolo na mão e me deu, assim como fez com todos que estavam lá.Pensei,"vou ter que comer", comi, fazer o que?O segundo pedaço deu para recusar com jeitinho.
Quem já fez escova definitiva sabe, são 5 horas de chá de cadeira.Vale a pena, claro!Mas eu fui ficando com fome...A todo momento ofereciam um pedaço do maravilhoso bolo, mas eu não queria comer.E foi pior.Eu devia ter aceitado mais um pedaço, não era o ideal, mas manteria minha fome sobre controle.
Quando cheguei em casa, as 20hs, (fui pra lá as 15, 30!), comi o que vi pela frente.E depois fui dormir.Trágico!
Hoje comecei com meio mamão papaya c/ aveia.Só que meu maridão estava carente, ia sair para trabalhar e me chamou pra tomar café com ele.Acabei comendo pão.Só um,mas pão é pão...
Depois fui na rua.Comprei meu diet shake e me pesei;55,1! Apesar da balança ter acusado que engordei, não me impressionei pq não era a balança onde me peso sempre.Mas vou ficar de olho.
Não posso lavar a cabeça até terça feira, portanto, nada de academia.
Vou ter que segurar a onda só com a dieta.Deus me ajude!
sexta-feira, 5 de outubro de 2007
Não tô entendendo!
Levantei animada. Fui pra academia e malhei direitinho, mas não aguentei correr, só caminhei uns 30mn.
Continuo desanimada.Tenho certeza de que não atingi a meta da semana, eliminar aqueles 5oo grs.Acho até que ganhei peso.E não foi de músculo não, andei olhando no espelho e aquelas gordurinhas das costas pareceram maiores do que estavam semana passada. Isso dá uma certa revolta sabe? Mas tudo bem...Vou continuar com a dieta e os execícios, mas vou desencanar um pouco.Não vou ficar me olhando e só vou me pesar de 15 em 15 dias.
Mas que dá uma tristeza dá.
Sei que tem pessoas que levam anos para atingir a meta, mas são pessoas que estavam muito acima do peso.Eu só preciso dar fim em dez quilos.Já se passaram 3 meses e até agora se foram 5. Agora o peso empacou e não sei o que fazer.Não posso restringir mais ainda meu cardápio, senão ficarei doente.E se aumentar os exercícios também vou acabar passando mal.
Não entendo o que está errado...
Estou muito desanimada!
Continuo desanimada.Tenho certeza de que não atingi a meta da semana, eliminar aqueles 5oo grs.Acho até que ganhei peso.E não foi de músculo não, andei olhando no espelho e aquelas gordurinhas das costas pareceram maiores do que estavam semana passada. Isso dá uma certa revolta sabe? Mas tudo bem...Vou continuar com a dieta e os execícios, mas vou desencanar um pouco.Não vou ficar me olhando e só vou me pesar de 15 em 15 dias.
Mas que dá uma tristeza dá.
Sei que tem pessoas que levam anos para atingir a meta, mas são pessoas que estavam muito acima do peso.Eu só preciso dar fim em dez quilos.Já se passaram 3 meses e até agora se foram 5. Agora o peso empacou e não sei o que fazer.Não posso restringir mais ainda meu cardápio, senão ficarei doente.E se aumentar os exercícios também vou acabar passando mal.
Não entendo o que está errado...
Estou muito desanimada!
quinta-feira, 4 de outubro de 2007
Deu defeito de novo!
Hoje me deu vontade de desistir de tudo.Parar de malhar principalmente.Comer como antes eu não conseguiria mais, eu realmente reeduquei meus hábitos, e isso não se desaprende.
Poxa, eu estou fazendo tudo certo e não estou tendo resultados.Eu emagreci um pouco é verdade, mas ainda falta muito! Malho todos os dias, me mato naquela esteira e na bicicleta e essa banha não desaparece! Nem me olho mais no espelho.Cada vez que me via, tinha vontade de chorar.Pra mim, tá tudo igual estava antes.Estou realmente desanimada.
Falei com o Alair que a partir de segunda- feira não vou mais, mas ele disse que como eu estava empolgada, ele adiantou 2 meses de mensalidade pra ficar tranquilo.Se não puderem devolver, vou ter que malhar pra não jogar dinheiro fora.Droga! droga! droga!
Tenho vontade de sumir!
quarta-feira, 3 de outubro de 2007
De alma lavada
Acordei sem vontade de malhar, mas fui assim mesmo.Lá o ânimo apareceu.Fiz minha ficha e fiquei a espreita da esteira.Parecia um urubu! Estava quase terminando minha ficha quando uma garota pegou a esteira.Ela é magra e entrou a pouco tempo na academia."Não vai demorar muito", pensei.E acertei, ela não fez nem dez minutos.Assim que desceu, eu subi.Fiz 40mn alternando caminhada e corrida.Depois fui pra bike e fiz mais 20mn.Saí de alma lavada!
Estou bem mais animada hoje.
Resolvi começar a contar o tempo do zero.Eu explico; comecei a RA em agosto, certo? Como era o começo, cometi muitos deslizes.Em setembro, eu percebi que quando cometia deslizes me arrependia, e quando resistia ficava feliz, mesmo assim ainda cometi alguns pecados graves.
Agora em outubro eu creio que isso não vai acontecer.Eu estou me conhecendo melhor, sei o que me deixa feliz, sei o que me entristece.Estou animada com os resultados e mais fiel ao meu propósito.Por isso vou começar a contar a partir de agora.
Eu não me dei um prazo, mas imagino que dentro de 3 meses devo atingir minha meta de peso,mas meu corpo só vai estar do jeito que eu quero em no mínimo 2 anos, isso se eu não parar de malhar e conseguir manter o peso.
Ainda tem muita estrada pela frente...
terça-feira, 2 de outubro de 2007
Deu defeito !
Hoje eu estou péssima! Estou me sentindo imensa e com uma sensação horrível de que não estou emagrecendo e que não vou mais conseguir emagrecer.
Não me perguntem porque estou assim, eu não sei!
Fui na academia.Fiz minha ficha mas não consegui fazer esteira.Acho que foi isso que me deixou mal. A academia está enchendo mais a cada dia.A galera que está entrando está, em sua maioria, acima do peso.E quem está acima do peso quer o que? Esteira!
Fui para a bicicleta.Eu não gosto de bicicleta.Parece que não estou fazendo nada ali sentada.Não sinto meu corpo trabalhando.Mesmo assim fiquei lá 30mn.Mas saí da academia com a sensação de que perdi meu dia.
Em casa mantive a dieta sem problemas.Até me submeti a um teste.Quando fui na rua comprar umas coisas, passei numa doceria e comprei 2 bombons.Um meio a meio, e um de uva.E-n-o-r-m-e-s! Levei de presentinho para mamãe e para dindinha.Não senti vontade de comer.Acho que a dieta não é mais o meu problema, acho que são os exercícios mesmo.Eu preciso puxar mais nos exercícios principalmente os aeróbicos.
Vou passar uma cantada no meu marido pra ver se ele paga aulas de spining pra mim, dizem que queima gordura pra caramba.Mas peraí, spining não é na bicicleta que se faz?!E agora?
segunda-feira, 1 de outubro de 2007
Dando uma acelerada
Hoje eu dei uma turbinada na minha caminhada, inclinei a esteira.Faz uma diferença danada! Só consegui caminhar assim 15mn.Depois coloquei ela plana novamente e corri uns 5mn, terminei com caminhada normal em ritmo acelerado.Fiz um total de 30mn.
A academia está enchendo, a galera tá desesperada por causa do verão que se aproxima, então tá difícil pegar a esteira.Ela sem dúvida é a mais disputada.
Vou dar uma mexida no meu cardápio essa semana.É bom para variar os nutrientes e para tapear o organismo também, ele não pode acostumar com a dieta.
Confesso que o que mais me cansa são essas regrinhas.seria tão bom fazer exercícios, dieta e pronto!Mas não,tem que ficar mexendo na ficha de exercícios, no cardápio,é um saco!
Mas está valendo a pena, embora eu saiba que não devo esperar muito dessa semana, já falei numa outra postagem porque não falei?
Mas eu me animei um pouco lendo numa das tantas revistas Boa forma que coleciono, a história de uma mulher que teve três filhos e engordou muito.Com reeducação alimentar e musculação, ela chegou aos 46kg, para 1,60m; ou seja, conseguiu o que eu estou tentando.
Estavam quase me convencendo de que iria ficar magra demais, mas vendo o corpo dela deu pra ter uma noção, apesar das estruturas serem diferentes, a altura é a mesma.
A mulher tem um corpão! Sequinho, não é musculoso e também não é esquelético, no ponto!
Isso me deu novas esperanças.Se ela conseguiu, eu consigo também! E eu ainda tenho 1 filho a menos.Rsrsrsrsr
Domingo tranquilão
O dia hoje foi super light.
Mantive o cardápio certinho,dei um jeito na casa pra não acumular serviço para amanhã e também pra não ficar parada.
Fiz de tudo um pouco.Ouvi música, assisti filme, li revistas(sinto falta de um bom livro, mas já li os meus mil vezes!),brinquei com as crianças, até cochilei um pouco.
Foi gostoso...
sábado, 29 de setembro de 2007
Meta da semana, SUPERADA!!!!!!!!!!!!!!
Me pesei hoje de manhã, quando ia para a academia.Quase não acreditei quando vi na balança 54,5 . A minha meta da semana era chegar aos 55 redondos. Me senti forte.
Fui pra academia e fiz minha ficha,depois fui para a esteira e alternei caminhada e corrida por 50mn.
Em casa, tomei 1xc de iogurte com cereais, descansei uns 15mn, e fui arrumar e limpar a casa, e cuidar das crianças.
Estou muito feliz, mas não vou ficar muito vaidosa não.Ainda falta muito!
O bom é que estou mais disciplinada,e os finais de semana não me assustam mais.Chega de ficar dando poder aos outros.Porque ficar preocupada com um convite pra uma festa? Quem vai me obrigar a comer se eu não quizer?Não existe isso!Eu sou dona de mim e das minhas vontades.Se eu sei o que quero e como chegar lá, nada vai me tirar do caminho certo.
Bom, essa semana, minha meta será então chegar aos 54 redondos. São só 500 gramas, mas agora vai ficando cada vez mais difícil emagrecer, porque como não estou mais acima do peso, meu metabolismo deve ter dado uma desacelerada, e meu organismo deve estar pensando que estou doente, porque eliminei peso muito rápido.Então ele vai fazer de tudo para recuperar o peso perdido.Qualquer bobeira que eu comer vai ser rapidamente absorvida e estocada, principalmente se for gordura ou açúcar, o que ele deve estar sentindo mais falta.Não dá pra vacilar agora.
Mas eu já dei um jeito de me segurar: O castigo!
Castigar a nós mesmos não é fácil, por isso pedi ajuda do meu marido . Se eu vacilar,e não tiver ânimo de fazer a aula de aeróbica, ele vai me obrigar.
Agora não tem moleza, é vacilou, dançou!
sexta-feira, 28 de setembro de 2007
Bobeou, dançou!
Hoje, pouco antes do almoço, dei um vacilo.
Há muito tempo que não entra nenhum tipo de besteira aqui em casa.Mas as crianças ganharam da madrinha um pacote de wafer, que eu amo! Ele ficou lá, esquecido por uns três dias.
Hoje, não sei o que me deu, que eu abri o pacote e tirei 4 unidades, o equivalente a uma porção.Comi.Infelizmente, aquilo é bom demais! E por isso, tirei mais 4, e comi.Burra! Burra! Burra!
Claro que o arrependimento veio em seguida.Cogitei vomitar.Mas, veio a voz da razão:"Não.Perdeu o controle e fez besteira?Vai assumir e sofrer as consequencias, não vou te aliviar!". Esperei algumas horas para fazer a digestão.
Carboidrato digere rápido, e como aumenta o nível de glicose no sangue, logo a fome aparece outra vez.Inicia-se então um perigozissimo ciclo vicioso.Você come, sente mais fome e come mais, e a fome volta cada vez mais feroz.
Bom, passado o tempo necessário, eu arrastei um espelho enorme que eu tenho no meu quarto até a copa.(lá tem mais espaço).Coloquei meu cd preferido, coloquei o som no último volume e fiz uma aula de aeróbica.
Comecei com um alongamento, aqueci pulando e correndo(parada), depois fiz a mesma aula que fazia na academia, eu lembro exatamente como era porque adorava.E finalizei com movimentos de boxe, chutes e socos no ar.
Lavei minha alma!
Depois de uns minutos tomei 1xc de iogurte com cereais.
Me olhei no espelho e me perguntei:"Vai perder o controle outra vez?"
Definitivamente, não!
Novos olhares
Pois é, mais uma semana se vai...
Eu não tenho do que reclamar, essa semana foi perfeita pra mim.Se tivesse sido disciplinada assim desde o início, já teria atingido minha meta e já estaria na fase de manutenção, que é igual, mas com a felicidade de já estar no peso tão sonhado.
E não foi difícil, meu cardápio é tão gostoso!Eu tenho a sorte de gostar de verdade de frutas, legumes e verduras.Isso parece clichê, mas só agora eu estou vendo que os únicos inimigos da saúde e da boa forma são a gordura e o açúcar.E o pior é que eles estão embutidos em quase tudo.Mas só QUASE, tendo um mínimo de informação e lendo os rótulos dos alimentos é possível escapar deles.Existem infinitos produtos insentos desses venenos que substituem praticamente todas as versões normais.E tem para todos os bolsos.
Eu nunca fui tão magra como estou agora, nem antes de ter filhos.E estou ganhando uma definição muscular que julgava impossível.O que estava errado? Minha alimentação. Foram 5 anos de dinheiro jogados fora, porque eu malhava mas só comia porcarias, não adiantava nada!Eu ficava com aquele corpo inchado, volumoso.A capa de gordura não deixava meus músculos aparecerem.Minha pele também nunca esteve tão boa.
As vezes fico apreensiva, parece que estou vivendo um sonho.Tenho muito medo de colocar tudo isso a perder.Jamais iria me perdoar.A hora é agora! O pior já passou e não quero começar tudo de novo.Não quero perder esse corpo, essa disposição, essa energia, essa leveza.
Claro que depende só de mim, mas tem as fdp das festas onde tem sempre um enchendo o saco e que não sossega enquanto não nos vê quebrando a dieta.
Estou de saco cheio dessa gente! Invejosos, fracos! Não tem força de vontade para mudar de vida e ficam torcendo para todo mundo embarangar como eles(elas).
A vida de algumas pessoas parece que giram em torno de comida.Não lêem um bom livro,não assistem um bom filme,não se divertem, não praticam um esporte.Só trabalham para ter dinheiro pra comprar comida e comem pra ter força pra trabalhar pra poder comprar mais comida.
Estou realmente sem paciência para certas coisas.Mas estou feliz comigo.Desde que mudei de vida, todo mundo a minha volta saiu ganhando.Meu marido ganhou uma nova mulher, e minhas filhas, uma nova mãe.Estou mais bem disposta, mais calma, mais alegre, mais paciente,mais otimista.
Com as pessoas que tem me apoiado também mudei, pra melhor, claro!
Minha mãe tem me dado uma super força.Ficamos mais unidas, mais amigas.Tudo está maravilhoso!
Problemas eu tenho como qualquer pessoa.E dias corridos, com tempo curto.
Moro num apartamento enorme e não tenho ajudante.Eu faço tudo; lavo, passo, arrumo, limpo, levo a Giulia pro colégio, vou buscar, ainda cuido da Gabriela nos intervalos.Tenho que educar e brincar.E ainda tenho que ser mulher do Alair.Faço compras, pago contas.Ele não tem tempo.
O Alair trabalha pra caramba, e eu fico encarregada da administração da grana.
No meio disso tudo, me sobra o tempo de 6hs, até as 7,30hs para dedicar exclusivamente a mim. Acordo as 5, 30hs para ir pra academia, e faço a "dieta" ao longo do dia o que não custa tempo algum.
É corrido, e cansativo, mas compensa tamanha felicidade.
Só não consegue quem realmente não quer!
quinta-feira, 27 de setembro de 2007
Parabéns pra mim!
Não, hoje não é meu aniversário.Mas eu estou realmente de parabéns.
Ontem foi o 2º sarau da Literatura do colégio da minha filha, Giulia. Teve exposição dos trabalhinhos e apresentações dos pequenos.Foi lindo! Mas, como em todo evento, havia muita comida nada saudável.Rrsrsrsr
Carrinho de pipoca,algodão doce,salgadinhos, doces, sanduiches, refrigerantes e cia. Não era de graça, mas não era justo deixar minhas pequenas de fora dessa farra gastronômica infantil(mas que todo marmanjo a-d-o-r-a!!!).Levamos grana o suficiente.
E eu? Bem, eu tomei 1xc de iogurte com cereais antes de ir, e lá não comi nada! Nem um tal de sanduiche"natural", que eu sabia que de natural não tinha nada, eles nunca são realmente naturais.Sempre rola uma maionese, uma farinha de trigo para engrossar o recheio e faze-lo render.
Quando cheguei em casa tomei meu shake de morango bem geladinho delicioso, tomei um banhão e cama!
Estou muito orgulhosa de mim.Depois de muito quebrar a cara, enfim,aprendi a lição.
quarta-feira, 26 de setembro de 2007
Novo Personal
O Alair não estava conseguindo malhar direito por ter que ficar me acompanhando.Por isso, a partir de hoje, estou sob os cuidados da Cris.
Eu adorei! Ela não é minha personal particular, é a instrutora da academia, mas é incrível como consegue dar atenção a todos.
A Cris fez uma nova ficha pra mim, porque minhas pernas estavam ficando finas demais.Então eu vou trabalhar ganho de massa nas pernas e no bumbum, e vou continuar queimando gordura no culote.Meus braços eu quero que fiquem finos, vou somente definir a musculatura um pouco.
Ela não me deu moleza.O Alair ficava com peninha de me deixar dolorida no dia seguinte e me poupava um pouco.A Cris não me ama tanto assim.Rsrsrsr Aumentou meus pesos sem dó.Depois fui para a bike por 15mn, porque ajuda a definir a musculatura, e em seguida para a esteira onde fiquei 50mn, alternando caminhadas com corrida. Foi perfeito!
Em casa, mantive meu cardápio, até porque, não sei mais comer outra coisa. Vou começar a anotar tudo o que eu como pra ter uma noção legal.Eu faço tudo de cabeça e as vezes quando tento lembrar o que comi fico confusa.
Cardápio de hoje:
*Antes de malhar- 1 banana
*Depois de malhar- 1 fatia de pão integral light, com duas fatias de queijo minas light e 1xc de suco de uva.
*3hs depois-2cs arroz,2cs feijão,2cs abóbora,2 pedaços pequenos de peixe assado, bastante alface, 1 ovo cozido.
*4hs depois- 1 xc de iogurte light com cereais (sem açucar).
*3hs depois- 1 copo de shake de morango Se eu demorar muito pra dormir, tomo um copo de suco (clight).
Vou tentar calcular depois + ou - quantas calorias estou consumindo por dia, embora não me preocupe muito com isso.Uma alimentação saudável já não é muito calórica mesmo, e eu leio o rótulo de tudo antes de comprar e só compro o que tem o minímo de gordura( de preferência o que não tem gordura nenhuma) e nada de açúcar.As calorias nos enganam muito. Por exemplo; se comer 100cal de frutas, e 100cal de chocolate, o efeito vai ser o mesmo no organismo? Claro que não! Por isso não conto calorias, conto gordura e açúcar. Massss, com tudo isso, continuo achando que parei de emagrecer...coisa chata!
terça-feira, 25 de setembro de 2007
Um leão a menos!
Pois é! Mas um dia chega ao fim, e estou com aquela sensação boa de dever cumprido.
Não vacilei na alimentação e isso está literalmente na minha cara.Minha pele nunca esteve tão boa.Não ficou assim nem quando fiz aquelas dez sessões de peeling na clinica de estética.Nenhum cravo, nenhuma espinha, sem manchas.Um sonho!
Minha celulite também diminuiu de forma inacreditável!
Mas continuo com a sensação de que parei de emagrecer.Estou com muito medo do tal "efeito platô".Não sei o que fazer...
Escrevi para um site de fitness e pedi informações sobre isso, ainda não responderam.
Eu fico lendo, lendo e lendo, e depois não sei no que acreditar e nem em quem confiar.Por isso não sigo dietas.
Não existe segredo para emagrecer, tão pouco para ter um corpo em forma.Como já disse antes, é só fingir que é cardiaca, diabética e hipertensa.Assim vai reduzir gordura, sal e açúcar da alimentação.Depois comece a caminhar devagar, aumente a velocidade, dê uma corridinha...Se possível, pratique musculação.Aí pronto!É só ter paciência que os resultados aparecem, devagar, porém definitivos.
Não acho possível que uma pessoa que aprenda a comer, a praticar exercícios, e tenha resultados, volte a comer besteiras como antes.Digo isso porque eu não consigo mais.E já cheguei a comer 3 hamburgueres de uma vez! Já paguei quase dez reais numa sorveteria self servise, só de coberturas, pq o sorvete mesmo era pouco.No restaurante por kg então, comia dez reais e ainda sobremesa.
Hoje, isso me embrulha o estômago só de lembrar.Vacilei no começo porque realmente gostava de comer.Mas quando comecei a me informar, a ter resultados, parece que nasci de novo.
E garanto;eu não passo fome e nem vontade.A vontade é psicológica,só desaparece mesmo com o tempo, quando a pessoa se desliga da necessidade de comer.Tem que focar o pensamento para outras coisas.
Não é fácil no começo, mas meu conselho é; não desistam!Depois fica uma delicia, o dia-dia e você!
Mais essa agora?!
Sinceramente, quanto mais bem informada tento ficar, mas confusa fico! São tantas as contradições...
Agora li que os alimentos não podem se encontrar no estômago, porque fermentam causando gases,e isso ainda pode dobrar o valor das calorias.Portanto, entre as refeições leves,como os lanches, o intervalo pode ser de 3hs.Mas entre o almoço e o lanche da tarde, o intervalo tem que ser maior.Se o lanche "encontrar " com o almoço, mesmo que na reta final da digestão, vai dar problema.
Outra novidade é a respeito das combinações entre os alimentos.Carboidrato com carboidrato está proibido.Logo,temos que escolher entre arroz, batata, macarrão, cenoura, beterraba, aipim,e inhame.Carboidrato á noite também não pode.Nesse horario ele aumenta os níveis de glicose no sangue, o que atrapalha a produção do hormônio GH, que começa algumas horas após adormecermos.Isso deixa o metabolismo lento, os excessos de açucar no sangue viram gordura e aí já viu...
Parece complicado?E é mesmo!
Para descomplicar lá se vão as regras:
* Nada de carboidrato à noite.
*Escolha apenas uma fonte de carboidratos em cada refeição, isso inclui os lanches.
*Depois do almoço, espere 4hs para comer de novo
Por hora, é isso.Assim que souber de mais detalhes, posto aqui.
Meu dia hoje está tranquilão.Consegui correr bastante, o que me deixou feliz.
A dieta está em dia.Mas a semana está indo embora e não sei se vou atingir minha meta.Agora que saí da categoria"acima do peso", o meu metabolismo deu uma desacelerada, o que dificulta continuar emagrecendo.Eu quero eliminar pelo menos mais uns 6kg, mas pra isso vou ter que rebolar muito!
Amanhã começo uma ficha nova.Fiz uma mudanças no cardápio também.Tudo para enganar o organismo e ganhar a confiança dele.Ele precisa acreditar que não estou doente e nem em perigo, e me deixar perder mais uns quilinhos só.Rsrsrsrsr
*
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