O Alair não estava conseguindo malhar direito por ter que ficar me acompanhando.Por isso, a partir de hoje, estou sob os cuidados da Cris.
Eu adorei! Ela não é minha personal particular, é a instrutora da academia, mas é incrível como consegue dar atenção a todos.
A Cris fez uma nova ficha pra mim, porque minhas pernas estavam ficando finas demais.Então eu vou trabalhar ganho de massa nas pernas e no bumbum, e vou continuar queimando gordura no culote.Meus braços eu quero que fiquem finos, vou somente definir a musculatura um pouco.
Ela não me deu moleza.O Alair ficava com peninha de me deixar dolorida no dia seguinte e me poupava um pouco.A Cris não me ama tanto assim.Rsrsrsr Aumentou meus pesos sem dó.Depois fui para a bike por 15mn, porque ajuda a definir a musculatura, e em seguida para a esteira onde fiquei 50mn, alternando caminhadas com corrida. Foi perfeito!
Em casa, mantive meu cardápio, até porque, não sei mais comer outra coisa. Vou começar a anotar tudo o que eu como pra ter uma noção legal.Eu faço tudo de cabeça e as vezes quando tento lembrar o que comi fico confusa.
Cardápio de hoje:
*Antes de malhar- 1 banana
*Depois de malhar- 1 fatia de pão integral light, com duas fatias de queijo minas light e 1xc de suco de uva.
*3hs depois-2cs arroz,2cs feijão,2cs abóbora,2 pedaços pequenos de peixe assado, bastante alface, 1 ovo cozido.
*4hs depois- 1 xc de iogurte light com cereais (sem açucar).
*3hs depois- 1 copo de shake de morango Se eu demorar muito pra dormir, tomo um copo de suco (clight).
Vou tentar calcular depois + ou - quantas calorias estou consumindo por dia, embora não me preocupe muito com isso.Uma alimentação saudável já não é muito calórica mesmo, e eu leio o rótulo de tudo antes de comprar e só compro o que tem o minímo de gordura( de preferência o que não tem gordura nenhuma) e nada de açúcar.As calorias nos enganam muito. Por exemplo; se comer 100cal de frutas, e 100cal de chocolate, o efeito vai ser o mesmo no organismo? Claro que não! Por isso não conto calorias, conto gordura e açúcar. Massss, com tudo isso, continuo achando que parei de emagrecer...coisa chata!
