Primeiro passo

Pra recomeçar certinho, o ideal é reeducar os hábitos alimentares.Fui ao endocrinologista para descartar qualquer possível disturbio.Estava tudo certo.Ele me encaminhou então para o nutricionista.Depois de um longo papo, quase nenhuma novidade;Tem que cortar as bobagens, equilibrar as refeições e fazer alguma atividade física.Tudo é permitido, mas nem tudo nos convém!É preciso escolher.Parece simples e é!Afinal, ninguém nos obriga a comer.
Então,criamos juntos o modelo de um cardápio flexível a variações.Aí vai:
30mn antes de malhar:
1 fatia de pão integral com queijo cottage.
10mn depois de malhar:
1xic de iogurte desnatado c/cereal sem açucar.
Lanche da manhã:
1 banana prata
Almoço:
1 prato raso de salada de macarrão ligth.(vou postar a receita depois)
Lanche da tarde:
1 banana prata (ou outra fruta como melão/melancia/goiaba)
Janta:
1 copo de shake ou vitamina de fruta c/ aveia( feita com leite desnatado e adoçante)
Ceia:
Eu não faço,mas se vou dormir muito tarde, como uma fruta .
Pra mim está sendo perfeito.Como só tem coisas que gosto, não estou enjoando.Vario as frutas ás vezes, porque amo banana.Nunca tive o hábito de jantar, sempre pulei essa refeição, por isso o shake também foi a melhor opção pra mim.
Vale lembrar que manter o metabolismo acelerado é o grande segredo.E isso é fácil, basta comer de três em três horas, pequenas porções de coisas saudáveis claro!
Não é fácil, mas é possível.E sinceramente;o prazer de resistir é infinitamente melhor do que o de saborear.
beijos!